Судя по тому что написано в учебнике валеологии за 3-й класс ,то для выполнения правильного дыхания сначала нужно освоить 3 типа дыхания - брюшное , грудное и ключичное , и затем разучивать полное . Описано оно так - после полного выдоха выполнить вдох , включая в работу последовательно живот , грудь и плечи . Вдохнув как можно глубже ненадолго задержать дыхание , затем плавно выдыхать воздух : сначала втягивая живот , затем " сжимая " ребра и опуская плечи . Попробовав данный метод могу посоветовать только одно - доводить его до автоматизма дома , ибо незнакомый человек , не зная что вы учитесь правильно дышать , может подумать что вам плохо ;)
Проблемы с животиком возникают практически у каждого малыша, причем, у мальчиков чаще и интенсивнее, чем у девочек. Чтобы облегчить эти боли необходимо:
- Чаще выкладывайте малыша на животик (некоторые дети даже спят в таком положении).
- Приложите теплую пеленку. Проутюжьте ее и сложите в несколько слоев.
- Прикладывайте малыша животиком к своему телу, согреваясь он будет чувствовать себя лучше.
- Контролируйте стул малыша и свое меню (если кормите). Стул должен быть кашеобразный, желтого цвета. Если он стал зеленоват, следовательно, что-то мама съела, что не подошло малышу (то, что не рекомендуется кушать кормящей маме - огурцы, капуста, бобовые...)
- Поите ребенка чаем с фенхелем или укропной водичкой. Укропная вода или "Плантекс" продается в аптеке, если вы хотите приготовить ее самостоятельно, то учтите такой факт - укропная вода готовится на основе не укропной зелени, а укропных семян!
- Лекарственные препараты также используются для снижения болей в животике малыша. Например, капли "Эспумизан" - давайте согласно инструкции.
Я бы обратил внимание на почки. При астеническом телосложении возможен нефроптоз 1-2 ст, что тоже затрудняет отток мочи на фоне которого возможен подъём АД и образование песка в почках. В моче будут обнаруживаться соли: фосфаты, оксалаты, или ураты. При отхождении песка по мочеточникам, абдоминальный вариант почечной колики, наблюдаются приступообразные боли в животе, с явлениями вздутия, могут симулировать острый аппендицит. Расстёгнутые узкие джинсы, понятно, что не будут сдавливать мочеточник. Грыжи межпозвоночных дисков находятся довольно низко для возникновения таких болей. Боли от грыж спровоцируют движения тела. Для рассмотрения такого варианта для обследования необходим результат анализа мочи после приступа. В межприступный период может быть нормальным. УЗИ почек в положении лёжа и стоя. Опущенная почка в положении лёжа способна иметь нормальное расположение.
Лечебная дыхательная гимнастика благотворно влияет на весь организм человека.Улучшается кровообращение,нормализуется обмен веществ,крепкий здоровый сон.Без еды человек может прожить около месяца,без воды - семь дней,а вот без воздуха- всего несколько минут.Без дыхания - нет жизни!