10 ответов:
Как тут выше упомянули, баланс тела вещь хорошая, но не обязательная. У меня его нет, но доплавал до КМС (кандидат в мастера спорта) на спине.
Первое, и обязательное условие-это правильно поставить дыхание. Для этого, в водоеме (естественном или искусственном) соорудите приспособление, которое позволит вам держаться за него. Начинать тренировку дыхания, можно и в воде по пояс. Главное, чтобы вы имели возможность сделать вдох над поверхностью воды, а выдох обязательно под водой. Перед началом тренировки "вдох-выдох" провентилируйте легкие интенсивными и максимальными вдохами во всю силу легких. Погрузившись в воду, сделайте короткий и мощный вдох над поверхностью воды, погрузите головы в воду и сделайте выдох. При выдохе, необходимо энергично выпускать отработанный воздух и после прекращения выдоха сжать губы, чтобы предотвратить попадание воды в полость рта.
После того, как вы научитесь без проблем вдыхать воздух над, а выдыхать его под водой, можно переходить к тренировке "вдох-выдох" уже под нагрузкой. Для этого, держась руками за приспособление (см. выше) приведите тело в горизонтальное положение (руки вытянуты вперед, являются продолжением тела). Просто держать тело в горизонтальном положении в некоторой степени затруднительно. Поэтому надо подрабатывать ногами, двигая ими как ножницами. Таким образом двигаются ноги при плавании стилем "кроль"
Таким образом создается и необходимая нагрузка и поддерживать тело в горизонтальном положении легче. Так вот. двигая ногами как ножницами, одновременно надо поднять голову над поверхностью воды, сделать вдох, и опустив головы под воду сделать выдох.
После того, как вы научитесь правильно дышать, можно уже переходить непосредственно к самому процессу плавания.
Первая стадия в учебе плаванию, это скольжение. Оттолкнитесь от стенки бассейна, дна на мелководье и т.д. (от стенки ванны сделать это весьма затруднительно) вытяните руки впереди (как копье), вдох сделан, голова опущена в воду и постарайтесь пройти как можно большее расстояние одновременно выдыхая воздух. Научившись скользить в воде (в подводном и наводном положении) начинайте подрабатывать ногами в стиле "кроль", и вы увидите, что преодолеваемое на одном вдохе расстояние увеличилось.
После того как вы научитесь увеличивать расстояние скольжения подрабатывая ногами, можно переходить к гребкам руками.
Грести правильно и технично можно научиться только под руководством опытного тренера, но главное, что должен уяснить себе каждый желающий научиться плавать, это то, что при плавании нет необходимости "драться" с водой. Большинство считают. с чем большей силой они ударят по поверхности воды, тем быстрее они поплывут. Это не так. Класть руку на поверхность воды надо расслабленно (и вообще, пока рука находится в воздухе она отдыхает). Силу надо прилагать тогда, когда рука уже опустилась в воду и начала выполнять сам гребок, который и толкнет нас навстречу к олимпийской медали.
Дыхание при гребках, это отдельная песня. Пловцы дышат в подмышки. Т.е. голова поворачивается набок и слегка назад в сторону отдыхающей руки находящейся в данный момент в воздухе.
Вот в принципе и все. (это если кратко). А так, это процесс не одного месяца.
Если начинать совсем с нуля, то нужно научиться желательно в бассейне технике баланса на воде и правильному дыханию, чтобы не выдохнуться раньше времени. Перед плаванием поесть за 1 час, для того чтобы сил хватило, при плавании много сил расходуется, обязательно разогреть мышцы зарядкой, чтобы ноги не свело в воде. И обязательно для новичков нужен инструктор или тренер для подстраховки и контроля.
Баланс тела - это умение держать тело на воде, т.е. новички сначала учатся балансу, а это самое главное. Можете сами проверить есть у вас баланс или нет. Нужно лечь на воду ровно в позе звезды (выполняется или на спине или на животе). Если у вас поза звезды ровная т.е все точки (руки ноги, голова, середина провисать не должна) видны над водой значит баланс ровно посередине тела, как поплавок.
Вот после того как научитесь держать баланс тела и технике дыхания, то можно переходить к технике плавания. Достигается это специальными упражнениями на суше и на воде с помощью разных инструментов, снарядов, например доска помогает отработать технику для рук и ног. В любом случае на теории это не объяснишь новичку, нужен тренер или человек который может быть в этом качестве. Про плавание на открытой воде писать нет смысла если человек только начинает учиться плаванию. Если возможности нет посещать бассейн, то тем более нужен человек контролирующий и помогающий новичку.
Конкретно "правильного" стиля плавания, на мой взгляд, не существует!
Я сам отдал 8 лет своей жизни спортивному плаванию и четко могу сказать, что азы движений на воде, естественно у всех людей одинаковы. Но помимо этого существует огромное количество нюансов, зависящих как от тренера спортсмена, так и от самого человеческого организма!
Вообще, в плавании существует 4 основных стиля передвижения:
Самый красивый из них "баттерфляй" (дельфин). В нем нужно одновременно проносить обе руки над водой, при этом совершая два синхронных толчка обеими ногами одновременно!Вдох берется при поднятии головы вперед.
Самый отличный от остальных - это плавание на спине. Нужно попеременно совершать гребки руками, и поочередно работать ногами, при этом мысленно тянуться головой в одну точку, дабы ваше тело было вытянуто в струнку. Это способствует лучшему продвижению!
Самый технически сложный стиль плавания - это брасс. Нужно совершать удары ногами подобно лягушачьим и при этом совершать мощные гребки, отправляя воду под себя, руками. Вдох осуществляется синхронно с первой стадией гребка руками!
А самым быстрым стилем плавания является кроль. Попеременное движение руками над водой, в совокупности с быстрой попеременной работой ног. Воздух берется ртом при проносе руки над водой, путем поворачивании головы на бок. Чем реже делаются вдохи, тем быстрее продвижение по воде, подобно катеру.
Читайте также
На этом видео показано как лошади умело форсируют реку. Течение видимо сильное, поскольку некоторых из них сносит в сторону, но в результате все справляются, и выходят на берег.
Плавают лошади так же как и собаки, перебирая передними и задними ногами.
Под одним из видео нашел рассказ о том, что плавать умеют не все. Специально сделал скрин, чтобы можно было прочитать.
Рыбы не умеющие плавать - анциструс обыкновенный и нетопырь морской. Они не умеют плавать, но они своеобразно передвигаются. Нетопыри передвигаются за счет плавников, но используют их в качестве ног. У анциструсов рот-присоска и передвигаются они за счет скачков и присасываются ртом к чему-нибудь. Вот Вам фото этих удивительных рыб. На первом фото - нетопырь, на втором - анциструс.
