Российский велогонщик Денис Меньшов был дисквалифицирован за нарушения в его биологическом паспорте, в котором были обнаружены отклонения. Дисквалификация продлится до 9 апреля 2015 года, но поскольку Меньшов ещё в прошлом мае заявил о завершении своей спортивной карьеры из-за рецидива травмы правого колена, то на будущую карьеру это никак не повлияет. А вот прошлые его результаты на "Тур де Франс" 2009, 2010 и 2012 годов будут аннулированы. И он потеряет своё второе место на "Туре" 2010 года, которое занял после дисквала Альберто Контадора. Бывший велогонщик из Дании Михаэль Расмусен ещё в прошлом марте рассказывал, что он сам и Меньшов использовали кровяной допинг. Тогда Меньшов всё отрицал.
Во-первых, нагрузка на сердце и усиленная вентиляция легких. Не секрет, что сейчас многие страдают от гиподинамии и им не хватает такой вот легкой и приятной нагрузки. Это дает хороший оздоравливающий эффект, укрепляет иммунитет. Во-вторых, это новые впечтления, вы можете поехать на велосипеде за город или просто покататься по улицам, посмотреть как изменился город, увидеть, что появилось нового. Очень здорово покататься по центру города в солнечный день в выходной, когда мало машин и прохожих. Это отличный отдых, недорогой и практичный. Сейчас многие используют велосипед для поездок на дачу, экономят на транспорте. В наше время ведь дорога каждая копейка. То есть, в-третьих, совершая такие вот "деловые" поездки на велосипеде, вы можете еще и экономить.
Любому транспорту нужно переобуваться)) Почему бы и этому не менять колеса? На осень резина, на зиму валенки. Вполне себе всесезонный транспорт. Да и в сервисе торчать не нужно. Один минус - дорогостоящие комплектующие и отсутствие зимнего комфорта))
Питьевой режим надо соблюдать не непосредственно при занятии спортом, а в принципе в течение самого так сказать "спортивного режима". Если периодически нагрузки на организм увеличиваются, то и потребление воды должно расти. Не стоит слушать советы по типу того, что выпивать нужно по 3 литра в день минимум, тут все определяется индивидуальными особенностями организма и 90 килограммовый мужчина явно должен употреблять жидкости больше, чем 50 килограммовая женщина.
Тренировка. Секундомер. Начинать можно на суше. Лично я слушал музыку, закрыв глаза. Потом можно задерживать дыхание (на суше) и при этом совершать физические действия.
Потом можно под водой тренироваться. Но тут газообмен будет иным, и если Вы на суше держите воздух 3 минуты, то под водой получится две. Опять тренироваться.
И старая уловка многих ныряльщиков - дыхание перед погружением. Чем лучше Вы насытите кровь кислородом перед нырком, тем дольше продержитесь, даже если сделаете не самый глубокий вдох.
Все эти штучки нужно проделывать не в одиночку. Подводный мир поблажек не дает.
