Как сконцентрироваться во время медитации, если всё отвлекает?
2 ответа:
Для этого необходимо развивать в себе непривязанность к внешнему миру. Планеты и звёзды управляют жизнью большинства людей, и мирская астрология в каждой газете как раз является выражением этого. Человек не является хозяином своей судьбы, он полностью подчинён своим внешним чувствам и влияниям планет и их аспектов, человек не может радоваться или грустить по своему желанию, внешний мир заставляет человека делать это, меняя его настроение по сто раз в день. Но как только человек приобретает решимость стать свободным и независимым, он начинает контролировать своё сознание, свои мысли, он начинает концентрироваться не на своих внешних ощущениях и чувствах, а на мыслях- правильные они или нет, принесут ли они ему благо и умиротворение, или же только приведут к потере покоя. Если человек непоколебим в своей цели, со временем он обязательно научится брать все мысли и чувства под свой контроль, и тогда вся мирская астрология терпит крах, потому что планеты и их аспекты теряют свой контроль над человеком, и уже сам человек становится властелином своей судьбы, пользуясь энергиями созвездий , которые ему необходимы для его самосовершенствования и развития. И тогда не только в медитации он обретает концентрацию, а вообще вся его жизнь становится одной сплошной медитацией- это есть истинная йога, когда человека не могут вывести из равновесия и душевного спокойствия ни счастье, ни горе, ни радость, ни печаль.
Читайте также
Конечно, ответ очевиден: многие позы (не принципы) йоги разрабатывались для ненормальных условий вроде двигательной депривации. В самом деле: кому взбредёт в голову выполнять уткатасану (позу стула), если натуральнее 1. совершать прогулки в течение дня, 2. совершать по желанию пробежки, 3. просто стоять 4. умственные уместные нагрузки, органически вплетённые в общий рацион ежедневной активности.
Тогда ужЕ не нужна ни уткатасана, ни поза кобры.
Универсального ответа на этот вопрос нет, поскольку все очень индивидуально.
Некоторым людям подходит статичная медитация, другим - динамическая и выплняют они ее во время Сурьи Намаскар.
При чем на разных этапах одному человеку могут быть полезны разные практики, даже просто в разные дни могут быть наиболее эффективны разные медитации.
Многое зависит также от имеющегося времени. Есть медитации, которые можно выполнять, занимаясь своими ежедневными делами, напрамер, когда моете посуду.
Одни люди лучше всего себя чувствуют при глубоком расслаблении - йога-нидра, а другие предпочитают медитацию осознанности.
