Это сложно. Но чтобы вылечить или хотя бы ослабить, нужно найти причину. А их много: это и проблемы с сердцем, с легкими, аденоиды или другие ЛОР-заболевания. Поэтому лучше обратиться к врачу. Он выявит причину, а исходя из этого назначит лечение. А еще я слышала, что многие храпят, когда спят на спине (не знаю почему), если на боку - не храпят. В этом случае можно лечь на спину и положить под нее бутылку, либо полотенце, спать в таком положении. Через какое-то время выработается привычка спать на боку. Если храпишь только при сне на спине, то т. о. проблема будет решена. Другое дело, как заставить себя лечь на спину, если сильно предпочитаешь на боку, да еще лечь на бутылку. Но я лично не пробовала этот способ, т. к., к счастью, не страдаю храпом и пробовать нет необходимости =) Хотя говорят, помогает. Но не во всех случаях, поэтому лучше обратиться к врачу. Если не исчезнет проблема, хотя бы убавится! Ну а если ничего не поможет, видимо, придется смириться. Понимаю, что это нелегко. И плохо даже в том плане, что вы сами храпите и не слышите себя, а кто-то из близких слышит ваш храп и это мешает ему заснуть. Вот я живу вдвоем с мамой. Ни она, ни я, слава Богу, храпом не страдаем. Спим в разных комнатах, коридор большой, расстояние между комнатами большое. Но в квартире очень тонкие стены-слышимость большая: я порой даже слышу телек-он в маминой комнате. А она боится мне помешать (я студентка) и делает потише, а звук все равно долетает, даже если я хакрою дверь. Ей не очень удобно, т. к. она глуховата, я говорю, что все ОК, ты мне не мешаешь. Сама, в свою очередь тоже боюсь ей помешать телек смотреть: у меня гудящий компьютер. Мне кажется, что она слышать его будет из своей комнаты. Спрашиваю: она говорит, что вообще его не слышит. Я же (пробовала как-то) если зайду в мамину комнату, когда в моей гудит компьютер, я этот звук прекрасно слышу, даже если закрыть двери наших комнат и зайти в самый дальний угол маминой комнаты. А на евроремонт и всякие "заглушки" у нас денег нет: я учусь, она на пенсии. Так что я понимаю: если б мамочка храпела, я бы естественно ее не ругала, она не виновата. Но она бы мешала мне спать, т. к. я б слышала храп из комнаты. Можно, конечно, купить беруши или заткнуть уши ватой, но это не всегда помогает и не всегда удобно. Я как-то заткнула уши ватой, потому что достала дрель, а мне надо было зубрить лекции. Мне не помогло: и неприятное ощущение "заложенности" в ушах, и неэффективность-звук все равно доходил.
