Удивительно то, что большинство врачей не советуют "резко бросать", что мол это вредно для организма. Удивительная чушь, не понятно на чем основанная. При "плавном" отказе от сигарет, организм испытывает постоянный стресс в ожидании следующей сигареты. И не существует такого способа-бросить курить постепенно, это всегда заканчивается срывами, если только вы не бросили постепенно курить в течении недели. Надо для себя решить-не хочу больше зависеть от сигарет, хочу сам управлять своими желаниями.
Мы сами для себя придумываем отговорки, причины и поблажки в процессе отказа от курения, как то-мне нравится процесс, люблю затянуться после чашки кофе и т.д. Сразу пресекайте эти мысли у себя, если Вы серьезно решили не курить.
Надо как раз придумать себе точку опоры, чтобы не начать курить. Лично я вспоминаю невкусный вкус сигарет на следующий день после того, как я решила бросить курить.
В любом случае, я поддерживаю людей, которые хоть как-то пытаются бросить курить, пусть и не всегда удачно. И, не буду оригинальной, и как и многие многим, посоветую прочитать Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", где описываются все препятствия, которые Вас будут встречать на Вашем пути к жизни без сигарет и как с ними справиться.