Диета Дюкана основана на белковой пище, белок очень перегружает почки, продукты распада белков просто не успевают выводиться из организма, что,в свою очередь, может грозить серьезными заболеваниями ,в том числе мочевыводящей системы.
Возможно вы имеете в виду шоколадную диету? О ней я немного слышал. В течении недели едят только шоколад, не более 100 грамм в сутки. Можно пить кофе, но отдельно от шоколада и обязательно пить чистую воду 1,5-2 литра в сутки. Допустима эта диета только для здоровых людей и позволяет сбросить до 5 кг.за неделю. И часто к ней прибегать нельзя. Но я против таких модных диет. Быстрый сброс веса опасен для здоровья, т.к. теряется мышечная масса от чего страдает позвоночник. Вымывается кальций из костей, что приводит к развитию остеопороза. По окончании диеты организм вдвойне начинает набирать вес, что только приводит к депрессии. Гораздо лучше понять причину лишнего веса, устранить её и вести здоровый образ жизни. Так же необходимо учитывать свою конституцию: кто то при 50кг выглядит хорошо, а кому то и 70-80кг нормально, а похудев до 50кг., такие люди наживут себе столько болячек, что и сами не рады будут своей красоте.
Самая главная ошибка - слишком сильное ограничение в удовольствиях. Если еда для вас одна из главных радостей в жизни, диета переносится так плохо, что организм протестует.
Чтобы не допускать эту ошибку, надо выбирать диеты, где есть можно вкусно, часто, и пить много воды. Сидеть на одной гречке тут совсем не вариант.
Вторая ошибка, это отсутствие индивидуального подхода. Если человек потребляет мало калорий, но имеет ожирение, ему подойдет далеко не каждая диета. А такое встречается. Поэтому надо изучить свои особенности, и выбирать диету по себе.
Если диета предполагает ограничение жиров, то организм может испытывать нехватку жирорастворимых витаминов.
К ним относят: А, D, E, K.
Применять обычные поливитамины.
Человеку в сутки нужно 3300ЕД вит. А. Такое количество в большинстве поливитаминов.
Другие тоже подобраны, исходя из суточной потребности. Подробности в инструкциях на приобретенный вами комплекс.
Что касается соли, то витамины тут ни при чем. Раньше видела в аптеках соленый порошок в баночках, применяемый в качестве соли при бессолевой диете, не содержащий натрия хлорида.
Сейчас не могу сказать, выпускается ли такое, мониторинг интернета и заказать в близлежащую аптеку через заведующую, если есть у поставщиков.
Прежде всего давайте разберемся, что имеется в виду под постной диетой.
Эта диета подразумевает полный отказ от продуктов животного происхождения, то есть от мяса, рыбы, яиц, молочных и кисло-молочных продуктов, сливочного масла. Разрешена только пища растительного происхождения.
Смысл диеты заключается в том, чтобы количество калорий, получаемых с пищей за день, было меньше того, которое Вы обычно получаете, но не ниже нормы, рассчитанной исходя из Вашего роста, веса, возраста и так далее.
Под запретом во время постной диеты находятся также жареные, жирные, соленые, сладкие и мучные блюда. По сути эту диету, с некоторыми оговорками, можно считать правильным питанием. Важно также пить достаточное количество чистой питьевой воды.
Количество потерянных килограммов будет зависеть от особенностей Вашего организма, количества лишних килограммов, от того, насколько вы снизите ежедневную калорийность Вашего рациона. Если присоединить к диете хотя бы минимальную физическую активность, дело пойдет гораздо быстрее.
