Нет.
Причина в том, что отруби имеют свою калорийность, примерно, 160-260 ккал на 100г. Практически, как черный хлеб.
Да, они могут заставить лучше работать кишечник (попутно нанося ему микроповреждения), но если у Вас не будет поноса, то пища все равно будет перерабатываться те же 24 часа и из нее будут извлечены все полезные вещества.
Т.е. , в итоге, вы просто добавляете себе калорий.
Вот если Вы отрубями замените мясо, колбасу, сыр, сладкое, тогда дело пойдет.
А так - только желудок и кишечник испортите.
Худеют не так.
Просто заменяют часть калорийного - слабо калорийным.
Вместо 100 г сыра в день - 50 и съесть яблоко.
Вместо 200 г мяса - 50 и поесть помидоров.
Вместо сладкого - нектарин. Вместо белого хлеба - огурец.
Вы получите те же питательные вещества, что и раньше, только меньше и замените их фруктами и овощами. Тоже касается картофеля, каш и пр. Уменьшайте порции.
И, что важно, начинайте двигаться.
Где можно проехать - пройдите, хоть лишнюю остановку. Где можно сесть - постойте, например. в транспорте. Где можно попросить принести кого-то - встаньте и возьмите сами.
И кишечник останется цел
