Да моржевание очень полезно! Тк действительно улучшает кровобращение, укрепляет сосуды и терморегуляцию! От ледяной воды сосуды сжимаются, кровь наполняет капилляры. Но обязательно нужно быть закаленым и поготовленным!!!
В первую очередь это укреплять свой иммунитет. Больше есть свежих овощей и фруктов, содержащие витамины и другие полезные вещества. Ни для кого не секрет, что надо делать гимнастику, занимайтесь спортом (хотя бы 10 минут в день). Полноценный отдых запомните перенапряжение и загруженность очень сильно ваш иммунитет. Побольше находитесь на свежем воздухе, просто прогуливайтесь. Обязательно крепкий здоровый сон (выспись). Элементарная гигиена.
Перед тем, как делать дорогостоящие процедуры (КТ, МРТ), советую сначала сделать допплерографию сосудов головы и шеи. Стоит она не так дорого (примерно 30-40 долларов), но зато сразу будет ясно, в каком состоянии сосуды и в них ли дело. Процедура безболезненная - как УЗИ, очень информативная. Только делайте сразу и голову, и шею - шейные сосуды не менее важны. Я почти всем пациентам сначала советую делать допплер, и многим потом не нужно делать КТ и платить большие деньги - уже и так всё ясно.
Чего уж проще. Не курить,не злоупотреблять алкоголем,вести активный образ жизни-не обязательно,имхо,заниматься спортом-хотя бы меньше просиживать на попе-больше двигаться,правильно питаться(я не про вегатарианство а про "меру").
Я бы не стал столь категоричным, на счёт только. Осенью принято есть много овощных блюд. В связи с обилием свежих, спелых овощей.
Скажем показательное блюдо - овощное рагу.
Однако, в связи с хорошей логистикой, тоже рагу можно приготовить в любое время года.
