Если боль не позволяет надеть каблуки, то лучше от них воздержаться. вместо этого можно выбрать небольшой каблучок 4-5 см, либо платформу. Попробуйте использовать ортопедические стельки, особенно если у вас есть плоскостопие, тогда нагрузка будет распределяться равномерно и ноги будут меньше болеть (но их нельзя носить при каблуке выше 5 см).
от боли в ногах пробуйте противоварикозные мази, мусс для снятия тяжести в ногах, увлажняющие и успокаивающие кремы для ступней. Если боль не проходит, обратитесь к ортопеду. И советую не носить пока каблук, пожалеть себя и свои ножки.
С помощью массажа. Можно самому делать. раньше была такая проблема, мне помогали растирания ног камфорным спиртом.
После, когда начал заниматься йогой, помогает одна асана, Випарита - Карани мудра она называется. При желании найдете.
Еще помогают более тяжкие нагрузки на ноги. Но это уже от индивидуальной переносимости.
Ответ может звучать, только, как предположения, с постоянными словами, возможно то, возможно это. Неметь и отекать нога может из-за далеко зашедшего процесса нарушения иннервации конечности до удаления грыжи (какая именно грыжа неизвестно. Или грыжа диска, или спинномозговая грыжа). Неизвестно, был ли, такой отёк и онемение конечности до операции, или состояние развилось после неё. Если после, то возможно послеоперационное осложнение, в виде тромбофлебита глубоких вен, или илиофеморального венозного тромбоза Если, на месте, говорят нормально и пройдёт, то уже хорошо.
Это по-любому красиво. А красота, как известно, требует жертв. Но только, давайте, не будем считать, что женщина обречена ходить на каблуках везде и всюду, отдавая дань красоте. В торжественных случаях к определённому наряду она оденет высокие каблуки-шпильки, в офисе - устойчивый каблук умеренной или средней высоты, во время шопинга по торговому центру или на прогулке по городу - балетки или кроссовки. На прогулке с собакой - сапожки и т. д. Смешно смотреть утром или вечером, как в метро молодые женщины мужественно вышагивают на 10-12-сантиметровых каблуках. Слава богу, таких всё меньше. Разум ли берёт в верх или то, что большинство уже поездило по миру и увидело, что люди во всёма мире, в основном, ценят удобство. Если не ходить на каблуках целый и каждый день, о болезнях говорить не приходится.
А если, например, речь о варикозе, то там помимо обуви множество предрасполагающих факторов, гораздо более существенных.
Дело в том, что у некоторых девушек анатомическое строение ступней ног, голеней, позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата таково, что высокие каблуки им нежелательны или даже (фактически) противопоказаны. При хождении на каблуках почти вся опора идет на носки, у некоторых портятся ступни и растут «косточки». У некоторых позвоночник нагружается так, что страдают внутренние органы.
Поэтому если есть возможность, получите грамотную консультацию массажиста, мануальщика, врача ортопеда или хирурга специализирующегося на ЛФК.