В идеале диеты необходимо сочетать с занятиями спортом, так и вес быстрее уйдёт, и тело будет подтянутым. Если вы садитесь на диету, желая скинуть больше 10 килограмм, то без упражнений никак, иначе кожа ваша обвиснет и станет дряблой. Придерживаясь здорового питания и устраивая периодически разгрузочные дни, плюс к этому, занимаясь спортом 3 раза в неделю, вы не только похудеете, но и в дальнейшем ваш вес будет стоять на месте.
Диета Николь Кидман рассчитана на 14 дней, за это время должно уйти 6-8 килограмм.
Диета запрещает употреблять следующие продукты: сахар, алкоголь, соль. Обязательно выпивать не меньше 1,5 литров теплой кипяченой воды. По окончании первой недели диету нужно повторить с первого дня. На первой неделе сбрасываются почти все лишние килограммы, а на второй неделе – по 100 грамм в день, но похудение закрепляется.
Вообще лучше всего обойтись без диет. Но если все таки выбираете гречневую диету - следуйте ей без фанатизма. Не нужно есть голую гречку без соди 2 недели. Добавтьте в ежедневный рацион пачку творога (5% жирности), яблоко и 1-2 ложки растительного масла (льняного, тыквенного, одивклвого, да даже подсолнечного). Тогда и похудеете, и вреда здоровью не нанесете. От соли тоже не стоит совсем отказываться - соль организму необходима. Так же в течение диеты можно при но имать какие-нибудь поливитамины.
Средства для снижения веса делятся на:
- Слабительные и диуретики.
- Подавители аппетита.
- Блокаторы калорий.
- Термогеники.
- Липотропики (собственно сами жиросжигатели).
Из натуральных липотропиков НЕТ НИ ОДНОГО вещества, которое бы значительно помогало похудеть. А из всей группы препаратов, получаемых натуральным путём, реально работает и помогает добиться хороших результатов (научно подтверждено) только йохимбин. Он блокирует альфа-рецепторы, способствующие накапливанию жира, и является блокатором калорий. То есть жир будет откладываться в меньшей степени, но сжигать его придётся всё равно.
Эффект же от остальных, так называемых жиросжигателей, типа имбиря, мяты, лимона, ананаса, ягод годжи и т.д. настолько мал, что не стоит вообще принимать его в расчёт. Нет особой разницы, сжигать на беговой дорожке 100 гр. жира или на 0,5 гр. больше, используя натуральные липотропики.
Есть ещё правда Карнитин (работающий только на фоне диеты), но не знаю, можно ли его причислить к натуральным. Всё остальное либо не работает совсем, либо работает очень слабо и только вместе с диетой, либо является химией (кстати далеко не всегда вредной).
Самая безопасная диета - это здоровое питание. То есть исключение из рациона тех продуктов, которые заведомо не полезны или даже вредны. Это сахар, белая мука, крахмал, очищенные крупы, продукты промышленного производства, содержащие красители, консерванты, трансжиры, усилители вкуса, ароматизаторы и т.п. Объем съедаемого должен быть достаточным, чтобы насытиться, кому то объема в 1 стакан будет достаточно, а кому-то - нет. Чувства голода допускать не рекомендуется, голод - это сигнал для организма откладывать калории про запас в виде жира. Но и переедать тоже не стоит.Побольше сырых овощей, с фруктами поосторожнее, в них много фруктового сахара. Достаточное количество белка, сложные углеводы (цельнозерновые крупы, бобовые), растительное масло. Также важен режим питания и распределение продуктов в течение суток, углеводы (и фрукты в т.ч.)должны съедаться днем, вечером - белок и овощи, лучше сырые. Между приемами пищи - от 3 до 5 часов. Последний прием желателен за 4 часа до сна. Так вес нормализуется и будет оставаться стабильным.
