Всё просто - суставы покрыты специальным покрытием с высокой износостойкостью и трением, а главное в суставе есть суставная жидкость..
Таким образом в суставе имеется смазка, заменяющая сухое трение жидким: молекулы этой жидкости прикрепляются к шарнирам суставов, образуя приповерхностный слой и при вращении происходит трение между молекулами поверхностного слоя смазывающей и молекулами этой жидкости в остальном слое смазки..
Это снижает силу трения в суставе и износ..
Пояс передних конечностей или плечевой пояс у птиц состоит из парных костей - коракоидов и лопаток. Между мощными коракоидами находится вилочка, возникшая от слияния обоих ключиц. Коракоиды прочно соединяются с грудиной, а длинные и узкие лопатки располагаются над ребрами. Концы лопаток соединяются со свободными концами коракоидов и в этом месте находится глубокая суставная впадина, в которую входит головка плечевой кости.
Тренинг нужно выполнять исключительно при хорошем самочувствии, и у вас не должны возникать боли в связках. Например, сгибания эспандера помогает вам развить силу хвата, а также укрепить связки рук, а связки ног укрепляются и при помощи бега и приседаний. Для тренинга голеностопа прекрасно подойдет ходьба на пятках или носочках. Тренировать локтевой сустав легко при помощи отжимания на брусьях либо подтягивания на турнике.
хруст костей - это нормальное явление для астенического типа (обычно - худых людей)
и лечения не требует. впрочем, глубокое промасливание (аюрведическая процедура) может это устранить, но опять же, смысл ее не в этом, хоть она и весьма полезна
Вы зря сомневаетесь. Красный костный мозг находится во всех костях только у новорожденных в течение первых 2-3 лет изни. Затем он полностью замещается жировым. Процесс этот постепенный- от косточек фалангов до всех костей туловища. К 15 годам процесс инволюция почти заканчивается и красный костный мозг остается только в плоских и кортких костях туловища. Включая череп.