Насчет молока с медом прекрасно известно, что являются помощниками в наступлении сна. Молоко вообще оказывает хорошее действие на настроение, потому что содержит аминокислоту триптофан, а также кальций, который способствует ее превращению в серотонин - источник хорошего расположения духа, гормон "радости", "счастья". А вообще молоко бессознательно воспринимается, как нечто из детсва, родное и близкое. А если принимать теплое молоко, так еще лучше, некоторое согревающее воздействие, пэтому тепло способствует засыпанию. Мед также способствует, что при его применении на ночь можно быстрее и крепче заснуть, содержит триптофан и мелатонин.
Отлично будет добавить мускатный орех в небольшом количестве (четвертую - восьмую часть чайной ложки на стакан подогретого молока), чтобы оказывал седативный эффект. В больших же количествах - обратное воздействие (!).
Можно выпить не молоко с медом, а просто воду с медом.
А можно сделать напиток из вишни и ванили. Вишня - источник мелатонина, который является ответственным за биологические ритмы, помогает адаптироваться к смене дня/ночи в организме. Что касается ванили, ей свойственно влиять успокаивающим образом.
Можно добавить к напитку из вишни (вишневому соку в количестве 150 - 200 мл) каплю эссенции ванили (щепоточку ванили) или приготовить напиток с ванильной палочкой.
Утром тоже можно выпить вишневый напиток, только ваниль лучше не добавлять, чтобы не расслабляться.
Из других полезных напитков, приготовленных на ночь чай из ромашки-лаванды. Ромашковый чай успокаивает, благодаря содержанию в ромашке апигенина (вступает в контакт с GABA и бензодиазепиновыми рецепторами ЦНС).
Лаванда вызывает успокаивающее, седативное действие, благодаря своему цветочному аромату (цветы вообще хорошо влияют на эмоции).
Чтобы приготовить напиток на 200 мл воды, цветов ромашки и лаванды берем по одной чайной ложке. Надо сделать настой на кипятке в течение 15 минут (можно использовать чайничек, френч-пресс). Можно по желанию смешать с медом или молоком.