Мне очень хорошо помогает дыхательная гимнастика. Во вторых ноги надо опустить в очень теплую воду и выпить 2 таблетки валерианы. Лично у меня давление снижается. А дыхательные упражнения можно посмотреть здесь.
Включить между источником питания и нагрузкой 2-3 диода в прямом направлении (ясное дело, они должны с запасом выдерживать соответствующий ток). На каждом падает примерно 0.6 вольта, так что можно погасить 1,2...1,8 вольта, как раз сколько надо.
Быстро понижает давление непопулярный у врачей адельфан. Впрочем, можно взять любой назначенный препарат а адекватной дозе и положить под язык и не запивать, чтобы всосался быстрее. Известно же, чтобы быстрее подействовало, надо класть таблетку под язык.
Мужчинам можно пиво попить оно как раз мужских понижает а женских повышает. А если для женщины то нужно есть продукты содержащие натрий, он в достаточном количестве содержится в овощах например в кабачках, капусте, огурцах.
В таком возрасте без комплексного лечения, одними продуктами холестерин не снизишь.
Из рациона полностью исключить жирное, жареное, копчёное, острое. ПОЛНОСТЬЮ. Обязательно включить зелень, бобовые, ягоды, овощи, фрукты. Капуста (особенно квашеная), обезжиренные кисломолочные продукты, отварная рыба, отрубной хлеб, печёные яблоки, мёд, зелёный чай, помидоры и цитрусовые - должны быть в рационе каждый день (что-то из перечня).
Сладкое допустимо в небольших количествах.
Из препаратов могу посоветовать Аторис - достаточно эффективный и не вынесет Вас в трубу.
