Авитаминоз- понятие вообще очень серьёзное. Слово это означает именно ОСТРУЮ нехватку витаминов и микроэлементов, которая может привести к каким-то заболеваниям и серьёзным недугам. Если, например, у человека нет сильных и непонятных изменений в организме, а лишь немного заметны ухудшения в состоянии здоровья или внешности, не стоит сразу подозревать истинный авитаминоз. Скорее всего, есть лишь небольшая нехватка каких-то витаминов, это в обиходе и называют авитаминозом.
Если, например, по каким-то причинам в летний период организм не получал витаминов с фруктами, овощами, это проявится осенью, когда человек подвержен холоду, простудам. Он может чаще простужаться и дольше выздоравливать. Или же ухудшится внешний вид- возникнет шелушение кожи, губ, появится перхоть, которой не было. Человек бежит в магазин за бальзамами и кремами, а проблема берёт начало внутри организма. Но это поправимо, нужно лишь заняться своим рационом.
Прежде всего- меньше сладкого, не есть всякую гадость (фастфуд, чипсы, газировки всякие), налегать на овощи и фрукты (салаты хороши летом, а супы будут кстати промозглой осенью) и непременно кушать блюда из крупы (гречка, овсянка и т.п.), они- кладезь витаминов и полезных элементов.
С переходом на полезную пищу изменения придут не сразу, это должно стать образом жизни. И не стоит уповать только на аптечные витаминные комплексы. Они, конечно, тоже пойдут на пользу, но это не панацея.
Хоть я не врач, но давно уделяю внимание своему питанию и заметила, что различные шелушения на коже возникают в основном при нехватке витамина А. Проблемы с кожей головы- при нехватке витаминов группы В и , кстати, некоторых микроэлементов. Тут на помощь могут прийти аптечные пивные дрожжи, их подбирают в соответствии с проблемой (можно посоветоваться с фармацевтом). В любом случае, даже БАДы нельзя глотать упаковками, лучше сбалансированно питаться и организм ответит здоровым и стабильным состоянием.
