Иногда дети не могут распознать голод или так заиграются, что про еду и не вспомнят. Обязанность родителей следить за тем, чтобы ребенок был сыт. Иногда просто достаточно напомнить, что надо покушать. А порой бывает и до слез доходит, когда заставляешь покушать, а как только одна ложка в рот попала - за уши не оторвать от еды. Можно уговаривать или заставлять, завлекать или договариваться, но ребенок должен быть сыт! Вы же не хотите, чтобы у ваших детей были проблемы с желудком лет в 20, а?
Кушать нужно мелкими, дробными частями
Медленно пережевывать ( не глотать )
Ложиться раньше спать
Не есть перед сном
Быстрые углеводы повышают апптетит
Пить больше воды, чтобы заполнить желудок водой и не так будет хотеться есть
А и не нужно себя заставлять, устройте себе своеобразную диету. В зависимости от времени года и ассортимента продуктов, можно составить рацион питания на эти дни.
Главные условия - питаться регулярно, небольшими порциями, 4-5 раз в день. Рискну предложить вам следующее:
- После пробуждения маленькими глотками выпейте стакан воды;
- Первый завтрак - овсянка. На стакан воды чайную ложку клетчатки (лучше пшеничной) и 3-4 столовые ложки овсянки. Поварить 5 минут и остудить. Добавить изюма или чернослива, по вкусу;
- Второй завтрак - салат из мелко нашинкованной моркови с ложкой сметаны, сверху посыпьте тертым грецким орехом и добавьте одну чайную ложку яблочного уксуса;
- Обед - сварите гречку (только на бульоне) и салатик из мелко нашинкованной капусты, кусочек черного хлеба;
- Полдник - травяной чай (мята, чебрец, лимон) и мед.
- Ужин - орехи, немного кукурузной каши.
Попробуйте, похудеете и оздоровитесь.
Есть, конечно, патологический аппетит, как с ним бороться я не знаю. Но в обычном случае переедание возникает не от аппетита, а от ощущения пустоты желудка. Это разные вещи. Достаточно посмотреть на детей- они едят не до полного желудка, а до утоления чувства голода. Если вы будете есть так же- только когда захотите и с четким контролем чувства голода, то это как минимум оставит ваши формы в текущем состоянии.
1)А с аппетитом можно бороться с помощью чаев, кофеев и таблеток. Приходите в аптеку, заказываете вышеперечисленные средства- и чувство голода пропадает. Мамка часто пьет. Но удержаться от еды при полупустом желудке даже с таблетками всё равно остается проблемой из-за привычки набивать пузо.
2)Также желудок можно набивать чем-нибудь, например тертой морковью без сахара, тушеной или квашенной капустой. Но только первое время.
3)Также можно отказаться от приправ (вплоть до соли) и, особенно, от усилителей вкуса. Кстате, кроме общеизвестного глютамата, усилители вкуса образуются при жарке пищи.
Меридиа. Если я правильно написала. Но это достаточно сильный и небезопасный препарат, он рецептурный, и далеко не всем его можно принимать. Препарат выпускается в капсулах. И только под наблюдением врача эндокринолога-диетолога!
