Сейчас в интернете очень много различных тренировок на разный уровень подготовки.И силовые, и аэробные, и на разные группы мышц, и короткие, и длинные по времени. С прекрасными мотивирующими инструкторами, музыкой. Я пересмотрела для себя много, попробовала. Потом выбрала для себя комплексы, которые особенно пришлись по душе и времени. Мне подошли тренировки с Джиллиан Майклс и Валери Турпин. И занимаюсь через день. Прекрасно!
Это значит тренинг предполагающий аэробную нагрузку. Бег, велосипед, ходьба, танцы и т.д.
В принципе секс тоже кардиотренинг, но тут иначе все происходит. Тут нагрузка сильнее и опасней для людей имеющих проблемы с сердцем. А с помощью, например, бега, можно некоторые из этих проблем постепенно устранить.
- Заказываете штаны и носите каждый день с пунктом 2.
- Каждое утро минимум 40 минут физ.нагрузки кардио (быстрая ходьба,бег,да хотя бы зарядка)- нужно для запуска сжигания жира и разгона крови+штаны уберут застой жидкости.
- Покупаете резиновую щетку с пупырышками и любой антицеллюлитный крем и после тренировки со штанами и душа пять минут натираете проблемные места.
- Пьёте 2 литра воды в день.
Таким образом посвятив борьбе с целлюлитом по часу в день вы увидите через неделю первые результаты,а через 1-3 месяца распрощаетесь вовсе. Потом достаточно будет для профилактики 1-2 раза в неделю повторять пункты 1-4.
Женская грудь и грудь "после тренажёрки" это не одно и тоже. Ростом женской груди управляют гормоны и гены женщины, тут ничего не попишешь. Ведь женская грудь состоит из жировой ткани и тканей моложной железы (если грубо говоря), а не из мышечной ткани. А вот для роста груди "после качалки" т.е. для роста мышечной ткани нужно просто заниматься. Только одно "но", занимаясь в "качалке" и выращивая мышцы, у девушки женская грудь никак не увеличится, а наоборот.
Существуют три вида телосложения человека:
1) Эктоморфы имеют худощавое телосложение, узкие плечи и тонкие кости, также слабо развита мышечная масса. Метаболизм у них происходит в достаточно быстром темпе. По этой причине люди с этим типом телосложения не могут поправиться.
2)Мезоморфы имеют среднее телосложение. Золотая середина между Эндоморфом и Эктоморфом. У них хорошо развита мышечная система. Метаболизм происходит в среднем темпе. Люди имеющие данный тип телосложения могут без особых усилий набрать мышечную массу.
3)Эндоморфы имеют тело, склонное к избытку жировой прослойки. У людей имеющих данный тип телосложения медленный метаболизм, а также имеется хорошая выносливость. Хорошо поддаются набору мышечной массы.
