Помассировать несильно, поделать упражнения для глаз: посмотреть вверх - вниз, влево - вправо, повращать в разные стороны. но без фанатизма, столько сколько хочется, а не до усталости. заняться чем- либо другим. Ну не сидеть слишком близко и почаще делать перерывы при работе с компьютером.
Почитайте.
Много говорят об упражнений для глаз, я этому не верю. За компьютером до 12 часов в сутки. И с глазами все в порядке. Просто нужно правильно расположиться за компьютером, выставить в свойствах экрана частоту обновления не меньше 70. Разрешение экрана выставить так что бы вы читали не напрягаясь. Есть настройки по шрифтам и по сглаживанию шрифта что бы максимально подобрать лучшее восприятие шрифта для глаз. Было и у меня такое, ну час от силы и глаза красные и пекут, будто песка насыпали. И очки купил, не помогли. Вот когда отстроил разрешение монитора, сглаживание шрифта, выбрал шрифт, выставил частоту обновления экрана,вот тогда то и забыл про резь в глазах.
Поскольку при длительном пребывании за компьютером возникает неприятное ощущение сухости и рези в глазах, раздражение и покраснение слизистой, приходится применять средство, снимающее такое явление "сухого глаза".
Для меня таким препаратом является препарат "Слезин". Одного закапывания достаточно, чтобы забыть о неприятных ощущениях но 2-3 часа.
Можно использовать препарат "Визин", но с известной долей осторожности. Это средство, содержащее действующее вещество тетризолин, обладает сильным сосудосуживающим эффектом и кроме того, вызывает привыкание.
Чтобы защитить глаза от вредного воздействия компьютера, когда глаза пересыхают, появляется жжение и ощущение, что песок в глазах, нужно устраивать перерыв каждый час на 15 мин, больше пить чая или кофе, так как кофеин увеличивает выработку слезной жидкости. Нужно каждые 10 мин отрывать глаза от монитора и смотреть в окно, выполнять гимнастику для глаз. Каждые 15 минут нужно вставать из-за стола и больше двигаться, ходить, разминать затекшие мускулы, делать гимнастические упражнения. Гимнастика для глаз - движения влево вправо глазами, вверх-вниз, по диагонали вверх-вниз и вращения глазных яблок по часовой и против часовой стрелке. Закапывать капли тауфон утром и вечером по 1-2 капли в каждый глаз.
- Приобрести компьютерные очки.
- Убавить контраст изображения, либо яркость, если контраст отсутствует.
- Если Вы читаете длинный текст, то лучше купить принтер, распечатать и спокойно читать.
А вообще в плане чтения больших текстов вообще не советую читать с монитора. Зрение сажает только так, даже с комп. очками.
