Одной или двух штук хурмы в день вполне достаточно для того, чтобы наполнить организм полезными веществами и витаминами. Диабетики вполне себе могут позволить съесть немного хурмы, так как несмотря на содержание сахара, она не повышает гликемический индекс в крови. 53 килокалории на 100 грамм продукта содержат хурма обыкновенная и королёк, а самая сладкая сорта шарон содержит 67 ккал. Такое невысокое количество килокалорий позволяет включать хурму в диетическое питание.
Кого внезапно настигает сильное чувство голода, тот может съесть плод хурмы, чтобы снять его, потому что в ней высокое содержание углеводов, 15,2 грамм на 100 грамм плодов. Это довольно много для фруктов. Одна штучка хурмы может весить от 100 до 200 грамм.
Отрицательно на ЖКТ действует недозрелая хурма из-за того, что в ней много дубильных веществ и танина. Тогда могут возникнуть запоры. Такую хурму лучше сначала заморозить, а есть её после того, как оттает. Этот способ могут применить и те, кто страдает гастритом. Спелая хурма здоровым людям принесёт только пользу, потому что наоборот, повышает двигательную активность кишечника. Не нужно спешить со включением в рацион хурмы детям. Зато беременным и страдающим малокровием хурма принесёт значительную пользу, как и сердечникам, а также страдающим мочекаменной болезнью, потому что способна растворять камни в почках. Тем, у кого есть проблемы с щитовидкой, тоже следует есть хурму. Повторюсь, что более двух штук в день есть не желательно.
