Нужно исключить всё мучное,сладкое(пейте чай без сахара),употребляйте поменьше соли.Не ешьте после семи,яблоки и кефир только можно в любом количестве.Пейте поменьше воды.И придерживайтесь этой диеты всегда,и жир уйдёт отовсюду,не только с бёдер.если хочеться бутерброд замените булку с хлебом низкокалорийными хлебцами,или ешьте просто сыр с колбасой без всего.УБЕРИТЕ ИЗ РАЦИОНА МАЙОНЕЗ И КЕТЧУП...И никакие физические упражнения не понадобятся,проверено на себе.
В своей жизни сидела на диете 2 раза, на разных диетах. Обе диеты мне понравились и легкостью и результатами. 1-й раз я вообще не знаю, зачем худела, давно это было, тогда я была молода и мне казалось, что мне надо скинуть несколько кг.Скорее всего, я тогда весила 61 кг. Сидела на японской диете. Меню здесь http://fit-and-eat.ru/diets/yaponskaya-dieta.html#more-92
Я на ней скинула 5 кг, 2 кг вернулись ко мне быстро, в течение 2 месяцев. Но все диеты этим отличаются, похудеть можно быстро, и еще быстрее набрать. После диеты надо соблюдать правила здорового питания.
2-й раз года 2 назад я худела на диете 6 лепестков, меню здесь http://fit-and-eat.ru/diets/dieta-6-lepestkov.html
от 69 кг я пришла к 61 кг.
Могу советовать обе эти диеты, они реально работают и не очень вредны для организма.
Выпады - смерть для излишне пухлых бедер. Если нет времени заниматься конкретно, то можно сделать минимум: придумать себе нагрузку на ножки и вешать так называемые "грузики" на щиколотки. Это будет некоторая впоследствии ощутимая нагрузка. а когда видишь результат, сразу хочется превозмочь себя. Так что: следующим этапом станет подъем по лестнице до квартиры. Можно с передышками, зато и сердце потренируете. По эскалаторам - тоже эффективно, но тяжелее...
Потом по лестнице до квартиры уже с пакетами из продуктового, потом уже глядишь и летать начнете)
Да, это проблема, я бы сказала, эстетическая. Часто явление, о котором задан вопрос, наблюдается в довольно юном, по моему мнению, возрасте. Бывает, что и девушка стройная или фигуристая в нужных местах, но целлюлит сильно портит картину.
Нужно пониать, что появляется эта проблема прежде всего от неправильного питания. Образованию "апельсиновой корки" особенно способствуют сладости и мучные изделия. Я не призываю отказаться полностью от конфет и хлеба, но их потребление, особенно сдобной выпечки, лучше ограничить по максимуму.
Движение - жизнь. Сидячий и малоподвижный образ жизни - друг целлюлита. Больше движения и посильных физических нагрузок.
Антицеллютный крем попробуйте любой. Есть бюджетные белорусские массажные с согревающим и охлаждающим эффектом. Главное, регулярность в применении, через месяц эффект уже заметен.
Мне очень нравится серия Флоресан-Фитнес Body, у меня термомаска-наношу на кожу после жесткого скраба или просто мочалкой кожу натру. Наносить нужно на 20 минут, потом смываю теплой водой, даже прохладной, а то она очень жжется, потом наношу крем из этой же серии и делаю где-то пятиминутный самомассаж.
Еще крем есть от Eveline-он очень классный, с разогревающим эффектом, делаю с ним массаж или наношу перед занятиями, кожа сразу подтягивается.
Еще читала, что хорошо помогают обертывания из водорослей-ламинария, но сама я не пробовала, так что не знаю будет ли эффект, но его очень хвалят.