Это потом пройдет. Вы главное гармонизируйте свою энергию медитациями, расслаблением и релаксами.
Чтобы она усваивалась организмом. Все эти телодвижения непонятные происходят из-за того что энергия не успевает усваиваться организмом и вы её плохо контролируете. Именно потому и рекомендуют после каждой пранаямы или асаны делать шавасану и расслабляться.
По мимо того что от осанки зависит движение энергии, прямая спина даёт расподобление всем мышцам, в таком положении можно долго находиться не ощущая дискомфорта по поводу того что какие-то мышцы напряжены. И ежё одно, при прямой спине не пережимается диафрагма, что дает свободное движение крови.
Аджана меж бровями находится. Цвет чакры "лунный", имеет овальную или круглую форму. Сила присущая чакре - ум, энергии связанные с умом, та тонкая энергия, характерна только для нее. Покровительствуют - бог Шива и богиня Хакини (в некоторых источниках я видела другое имя - Дакини). Эта чакра не имеет носителя, ее слог - "ом". Мантра, начертанная на 2-х лепестках чакры, написана так - "ха", "кша".
Эту чакру также называют "третьим глазом", который несет дар ясновидения. Аджна означает "управление" и именно через эту чакру поступает "свет знаний" от учителя.
С помощью йоги можно пробудить внутреннюю энергию и приобрести(накопить) внешнюю. Существуют специальные техники для этих действий. На счет приобретения внутренней энергии -- не могу определенно сказать,поскольку считаю,что внутренняя энергия -- это энергия души,а о ней почти ничего неизвестно.
В даосской йоге есть упражнение, которое называется "микрокосмическая орбита". Нужно энергию поднимать из нижней чакры в голову, а затем опускать обратно. "Крутить" по телу.
Подробно это расписано в книгах Мантека Чиа "Мужская сексуальная энергия" и "Женская сексуальная энергия". Книги есть в свободном доступе в любой электронной библиотеке.
Это самый простой способ.
На рисунке показан путь энергии.
В классической йоге все намного сложнее и выходит за рамки простых упражнений. Там медитативные практики вместе с дыхательными упражнениями.
