Я занималась одно время осознанными сновидениями, но не слишком серьёзно. Однако добилась определённых результатов. Но! У меня осознанные сны с детства порой сами появлялись, так что мне легче было.
Много способов писАть не буду, посоветую лишь прочесть книги Карлоса Кастанеды и литературу так называемых "сталкеров сновидений", допустим, тот же "Сновиденный практикум Равенны" все 4 ступени.
Самый простой способ, которым пользовалась и я и он работал - это, так сказать, ставить "маячки" или "якори" на реальность и периодически проверять - реальность вокруг или сон. В чём смысл... вы должны выбрать какое-то действие, которое легко сделать в повседневной жизни, и периодически делать его, проверяя, спите ли. Причём проверять нужно весь день, допустим, через каждые 2-3 часа, несколько (много) дней подряд. Приведу пример... выбираете "маячок": допустим, вам удобнее будет "протыкать" ладонь пальцем, или (как это было у меня) трогать кольцо на пальце, которое почти никогда не снимаете. С утра, как проснулись, начинаете с определённой периодичностью совершать это незамысловатое действие, и так до отхода ко сну. Но делать вы это должны осознанно! То есть не просто механически, а понимая, что вы делаете. Вы знаете, что вы проверяете, спите ли, и, когда осознаёте это, совершайте действие. Итак, я приехала на учёбу уже 2 часа назад, надо проверить, не сплю ли - потрогала кольцо, посжимала его в пальцах и чувствую, что оно ведёт себя также, как и всегда - оно тёплое и твёрдое со всеми знакомыми геометрическими формами: это значит, что я НЕ сплю. Если же кольца нет, или оно есть, но почему-то другое, незнакомое, или оно вдруг становится мягким и ломким - это сигнал того, что вы спите. В конце концов вы перенесёте привычку в сон, дотронетесь до кольца, поймёте, что всё не так, как нужно, и осознаетесь. У каждого это занимает разное время, но если не лениться, то начнёт работать довольно быстро.
Чтобы вам было легче выбрать "якорь", подскажу наиболее лёгкие: протыкание пальцем ладони (во сне можете проткнуть), посмотреть на себя в зеркало (если будете видеть в зеркале какую-то фигню - вы спите), взять что-нибудь с текстом любое - книгу, листовку, газету и прочитать несколько строк, потом отвернуться от текста на пару секунд, повернуться обратно и снова перечитать (если вы спите, то текст будет разный, и вообще текст и цвет бумаги может меняться даже если вы не будете отворачиваться), смотрите на часы (если спите - часы будут показывать фигню, например 165:90).
Когда вы осознались во сне, вы можете им управлять. Однако степень управления тоже много от чего зависит (хотя бы от уровня вашей энергии - если вы истощены, то будете тут же "вылетать", как только осознаетесь). Чтобы не терять связь со сном сразу после осознавания, тоже есть специальные техники, но лучше всего просто высыпаться и не растрачивать свою энергию во время бодрствования на ненужные вещи (или эмоции).
