В борьбе с лишними килограммами бананы кушать можно, а лучше всего для этого подойдут десертные сорта (маленькие), в банане содержится калий, а этот минерал превращает углеводы в энергию и не даёт углеводам откладываться в запасе.
Калий выводит избыточную жидкость из организма и не даёт появляться отёкам, но при диете нежелательно кушать обычные бананы, в них очень много углеводов, поэтому при похудении подойдут только десертные сорта : медовый или майсур растали.
200 кКал в сутки - это практически настоящий голод. Даже самые строгие диеты предполагают калорийность рациона не менее 1200 кКал в день, а в норме человек должен получать от 2200 до 3000 кКал в день и более в зависимости от степени физической активности и индивидуальных особенностей обмена веществ.
Тем более, что вес 65-67 кг при росте 168 см- это почти нормально. Если уж так хочется похудеть, то достаточно сбросить 3-4 кг в течение нескольких недель или месяцев, причем постепенно, чтобы вес впоследствии не возвращался. Для этого достаточно ограничить употребление сладкого и немного уменьшить количество мучного.
Ну, во-первых, несмотря на популярность, теория калорий остаётся очень и очень спорной. Она, конечно, очень увлекательна тем, что подаётся в упрощенном виде для широких масс населения. Но, по большому счёту, никакой реальной картины не отображает, и серьёзные выводы из подсчёта калорий делать не следует. Не исключено, что именно вам этот метод не подходит.
Во-вторых, далеко не всякий человек легко набирает вес: существует немало людей, кому это даётся с огромным трудом, даже если они едят немало и ведут малоактивный образ жизни.
И в-третьих, не забывайте: ещё нет чёткого знания, откуда вообще возникает лишний жир. Каждый день в интернете появляется очередная сенсация из области медицины и диетологии, но окончательных выводов до сих пор не сделано. Вероятно, не существует общего для всех правила.
Так что вы сами для себя должны определить, отчего вы прибавляете вес. Возможно, что ваш случай очень индивидуален. Прислушивайтесь к своему организму и решите, как лучше поступить - как много есть и насколько усердно заниматься спортом.
Просто начать правильно питаться. В одно и тоже время,4-5 раз в день,небольшими порциями. Это чтобы не изнуряюшими диетами. А чтобы быстро,то хирургическим вмешательством, липосакция или бандажирование.
Самый простой способ определить (если дома нет весов) - становится мала одежда. Сначала в одном месте, потом и в другом. Например, брюки с натягом застегиваются или куртка.
Если раньше не было недостатка веса, то обычно любой набор веса - нежелательный признак...
А, еще у мужчин это иногда называют "зеркальная болезнь":)
Ну а со стороны это тоже заметно, знакомые подскажут... хотя деликатные люди не говорят - "пора худеть".
С медицинской точки зрения рассчитывается индекс массы тела (и рост учитывается), и в зависимости от того, в какой интервал попадает показатель, становится ясно, надо худеть или не надо.
