Question

Как бороться со стрессами и апатией?

Кто владеет универсальными рецептами? Поделитесь опытом...

Answer 1

Я не буду приводить общеизвестные способы борьбы с апатией и стрессами, а лучше опишу случай из собственной жизни. Как-то очень давно, ночью я ни как не мог уснуть, состояние было такое, как будто кошки на душе скребли - плохо мне было почему-то. Уж и не знаю апатия это была или подавленное состояние? Дело было зимой. Жил я тогда на самом краю нашего города и сразу за домом начинался лес. И я, зимой, ночью, пошел в лес - разделся догола и искупался в снегу. Адреналин и восторг от проделанного прогнал всю хандру!

Answer 2

В первую очередь надо выявить корень проблемы который приводит к стрессам и апатии и сделать все возможное для того чтобы он больше не провоцировал нервную систему страдающего на эти недуги.

Если эти проблемы не возможно убрать из жизни, тогда надо сделать все возможное что бы они больше не приносили дискомфорт, то есть решить их по быстрее и забыть.

А вообще бывает такие жизненные ситуации, что стресс и апатия очень долго не проходит, очень часто такие чувства вызывает разочарование в человеке или же в общем к жизни.

Answer 3

Лучше всего не позволять себе "утонуть" в этом стрессе,не доводить до такого состояния,когда только антидепрессантами можно помочь.

Всему всегда есть объяснение, и стрессу тоже.

Ведь организму необходимо иногда "выпускать пар",избавляться от негатива,копившегося некоторое время.

Позвольте себе немного похандрить и начинайте восстанавливаться.

Лучше всего помогает активность,будь то ходьба по улице,физические упражнения,свежий воздух и смена обстановки.

Можно посмотреть любимый фильм и отключиться от своих проблем,бывает,что дружеские встречи и позитив от этого помогают справиться с апатией и упадком настроения.

Answer 4

Во-первых, правильное питание. В весеннее время стрессы и апатия связаны зачастую с нехваткой витаминов и минеральных веществ. Так как во фруктах и овощах, которые сейчас продаются, витаминов почти нет, пейте комплекс в таблетках. Также повышает настроение шоколад и другие сладости - но не увлекайтесь, если вам дорога Ваша фигура.

Во-вторых, смените обстановку, побалуйте себя чем-нибудь, что вы любите. Если нет возможности хотя бы на недельку взять отпуск и уехать на курорт, займитесь в выходные любимым делом, встретьтесь с друзьями! Или пройдитесь по магазинам и купите себе приятную мелочь, которую давно хотели приобрести.

Удачи! Не раскисайте))

Answer 5

Вообще-то способы борьбы со стрессом общеизвестны - смена вида деятельности, медитация,переключение внимания. Самое простое - переключение на любое другое занятие, требующее не душевного или мыслительного напряжения - к примеру физические упражнения, монотонная физичес4каЯ работа. Очень хорошо помогает пение или танцы . Вполне серьёзно ! Когда Вы поёте или танцуете, выделяются совершенно противоположные гормоны. Кстати, для женщин точно так же плачь может помочь.

Только не всегда необходимо бороться с апатией, если это не приобрело затяжной характер и не стало переходить в болезненное состояние. И стресс и апатия тоже нужны организму - и для встряски и для определённого отдыха. К примеру есть такая категория людей - "циклотимики" ( по Юнгу), так для них обызательно периодическое состояние определённой депрессии,которое так же легко , как и появляется,проходит само собой.

Answer 6

Нужно всегда себя чем-то радовать, баловать, находить для себя интересные занятия. Стараться отвлекать себя от тревожных и негативных мыслей. Всегда понимать, что счастье и справедливость есть, просто иногда из-за своего пессимизма, мы не можем её достаточно разглядеть.

Answer 7

Люди в стрессовых ситуациях, чрезвычайных обстоятельствах поступают по разному:

• у одних просыпается даже азарт, они радуются, что получают новые впечатления, иногда даже забывая о собственной безопасности они наблюдают за происходящим, позже в красках рассказывают об этом...
• другие же люди впадают в ужас, оцепенение, ступор, их просто съедает страх. Их сознание отключается...
• у третьих же людей мозг начинает работать на максимум. Что делать? Как минимизировать последствия? Как попытаться спасти жизнь свою и окружающих? Они действуют в зависимости от ситуации... Спасают себя, потом помогают другим... Да, может быть их потом и обвинят, а может получат награды за их успешные действия. Как правило такие люди к славе не стремятся, они так живут. Защита себя и окружающих от опасности для них естественная реакция!

Получается, стрессы неизбежны, и даже необходимы.

Нужно анализировать свои действия, искать точки опоры в себе и в семье.

Answer 8

''Если вы обнаружили у себя признаки стресса, необходимо попытаться справиться с этим:

-необходимо осознать, в чем причина этих негативных изменений,

-постараться разобраться в скрытых тревогах и волнениях,

-не бояться заглянуть в свою душу и вытащить оттуда подавленные пережывания. В противном случае эти переживания только будут мучить вас все сильнее и сильнее.

Отнеситесь к себе бережно, с любовью и уделите себе больше времени.

ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА:

-не перетруждайте себя, работайте не более восьми часов ежедневно,

-полноценно отдыхайте в течение двух выходных каждую неделю,

-найдите время, чтобы просто посидеть и послушать тихую, приятную, расслаблюющую, медитативную музыку,

-научитесь медленно ходить и медленно, спокойно разговаривать, без спешки, нервозности и суетливости,

-улыбайтесь при встрече с людьми,

-регулярно занимайтесь физическими упражнениями, лучше на свежем воздухе, и следите при этом за дыханием - оно должно быть глубоким,

-старайтесь жить настоящим моментом, не предаваясь страхам по поводу того, что может произойти, не зацикливайтесь на негативных воспоминаниях,

-учитесь проявлять свои чувства открыто, чтобы не возникало напражение из-за подавленных змоций,

-никогда не ищите виновного в своих неудачах.

Но мое главное- не забывайте, что все в вашей жизни зависит только от вас и у вас достаточно сил, чтобы справиться со всеми своими проблемами.''

От себя могу добавить из личного опыта - проверьте свой рацион на наличие всех необходимых организму витаминов /особенно группы В/ и минералов.

Answer 9

-Как вы расслабляетесь?

-А я не напрягаюсь.

Стресс на пустом месте может возникнуть только при обстоятельствах непреодолимой силы. Внезапная смерть близкого человека, от которого вы сильно зависите; бомбежка мирного города или землетрясение и т.д.

Мы идем на работу, зная. что там возможны стрессы. Значит, морально и эмоционально мы можем к этому подготовиться и не допускать возникновения стресса, ограничивая эмоции на уровне волнения, а потом, с трезвой головой, устраняя причину стресса.

В семье мы понимаем,ч то родители не вечны и морально, год от года, мы все лучше готовимся к тому, что они нас покинут.

также, что муж или жена могут изменить, уйти и т.д., что во-первых, подразумевает подготовку к определенной самостоятельности, а во-вторых, позволит взять ситуацию под контроль и в случае чего, заняться делами, не размениваясь на бесполезные волнения.

Т.е. мы как бы готовимся, разумом и чувствам, и к возможным стрессам,а чем умнее человек, тем больше он может предвидеть, большего опасается, к большему готовится, устраняет максимум неожиданностей, которые могут привести ко всплеску эмоций.

В результате, в большинстве случаев, со стрессом не требуется бороться.

Он просто не возникает.

P.S.

А с апатией думаете стоит бороться? Она не должна возникать. Чувство самосохранения толкает на выживание, а апатия - враг выживания (лечь и сдаться). дайте волю инстинктам и начните жить дальше. Найдите разумную цель и стремитесь к ней. Определите, ради чего стоит жить и живите. Что может быть проще? Что может быть невозможного, когда разум и инстинкты действуют сообща?

Answer 10

Загрузить себя по максимуму работой или деятельностью, которая по душе. Помогать тем, кто находится в более тяжелом положении. Освоить дыхательную гимнастику (например по Стрельниковой), бассейн (вода забирает негатив, расслабляет). Прогулки, хотя бы по 15 минут, утром и вечером.

Answer 11

Любое искусство, творчество, хобби. Водные процедуры.

Answer 12

Много способов бороться со стрессами, у каждого свой способ. Я, например, когда испытываю стресс, в первую очередь иду гулять в парк в любое время года, иду гулять одна и думаю об этой стрессовой ситуации. Потом возвращаюсь домой, съедаю что-нибудь вкусное, ставлю хороший фильм или занимаюсь своими картинами, как-то пытаюсь отвлечься. Живу по принципу "Скарлет О"Хара", - я подумаю об этом завтра, или "Утро вечера мудренее", а на следующий день проблемы и стресс становятся не такими страшными.

Answer 13

стресс это какой либо раздражающий фактор, с ним бороться если не получается, то бороться с собой, вернее повышать стрессоустойчивость и находить время для отдыха, спорта, друзей, родных и себя баловать хоть иногда и чуть чуть.

Апатия, это нечто другое, это уже следствие стресса, это уже болезнь, ее нужно лечить, солнцем фруктами, морем, книгами, хобби, рыбалкой и т.д. (у каждого что-то свое что приносит удовольствие и не заставит лежать без дела и грустить) нужно себя занять, и забудете про апатию