Очень полезный вопрос в том плане, что многим людям разного поколения будет интересно узнать о пользе пеших: прогулок, походов, экскурсий и многом другом, что связано с освещением этого вопроса.
Итак, о пользе ходьбы для здоровья уже много сказано и эта часть вопроса в общих чертах уже раскрыта во многих предыдущих и последующих ответах. Я с интересом прочитал об этом и много полезного для себя выделил, сделав закладки в избранном БВ.
Но я хочу дополнительно отметить из своего опыта еще: ряд полезных советов, взглядов и оценок, связанных с пешей ходьбой.
Во-первых, с возрастом, я стал сторонником спокойной пешей ходьбы. Но иногда могу и сто метровку пробежать немного, не дотянув до норматива ГТО. Это я, таким образом, взбадриваю себя во время небольших пробежек, и делаю такой мини-спринт-забег ради собственного удовольствия. Правда это происходит крайне редко. Но если тело само подсказывает и просит об этом, то иногда позволяю себе и такое без ущерба здоровью при нормальном самочувствии. Как говорится - без резких движений, чтобы только не навредить.
Марафонскими забегами надо заниматься по молодости, но в пределах разумного для пользы тела. Без фанатизма! Раньше, я так не думал или вообще не задумывался об этом, пока от перегрузок не стал хвататься за сердечко…
Во-вторых, хочу дать Полезный Совет
Если вы новичок в ходьбе, то не начинайте сразу ходить на большие расстояния. Тем более не начинайте сразу со Скандинавской Ходьбы. Лучше всего начните с легких прогулок по 10 - 15 минут каждый день. Через несколько дней постепенно начинайте увеличивать это время до 30 - 45 минут в день. Затем вы можете по 60 минут утром и 60 минут вечером. При желании и хорошем настроении иногда вместо того, чтобы просто прогуляться, попробуйте чередовать быструю и медленную ходьбу. Постепенно вы также можете увеличивать темп ходьбы. Но при этом делайте периодически необходимые перерывы и делайте упражнения для восстановления дыхания.
Далее хочу рассказать понемногу обо всех преимуществах ходьбы для здоровья, и о том, для чего нужны прогулки, чтобы сохранять мотивацию, которая принесет вам больше пользы, чем сидеть все выходные дни, сгорбившись перед монитором, или лежа на «топчане» смотреть дома телевизор.
Преимущество ходьбы еще и в том, что если вы ищете вдохновение для своего романа, то ходьба улучшает движение вашего творческого мышления.
Итак, если у вас просто плохое настроение или плохо начался день, то прогулка на улице может мгновенно поднять вам настроение. Мало того, польза от ходьбы лучшее средство от депрессии, без приема каких либо лекарств.
Преимущество при ходьбе – это ещё и бесплатный чудодейственный препарат, который способен помогать предотвращать: рак, диабет, заболевания легких и многие другие заболевания. И, в отличие от многих лекарств, ходьба совершенно бесплатное и весьма эффектное средство без дорогостоящих рецептов на лечение…
Хотите жить дольше - ходите больше, чувствуя себя более счастливыми, более взволнованными и более увлеченными своим будущим, чем те, которые лежат на «топчане» и страдают от утомительной бессонницы. Вечерняя прогулка перед сном помогает уменьшить количество бессонных ночей, и это один из самых эффективных способов, чтобы быстрее успокоиться, а также помогает остановить бесконечный поток беспокойств.
Умеренная ходьба улучшает многие хронические заболевания, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Ходьба так же полезна, как для вашего мозга, как и для вашего тела.
Преимущество ходьбы для укрепления костей. Люди с более крепкими костями избегают остеопороза, и всех связанных с ним проблем, таких как: переломы, инвалидность и сокращение позвоночника. А чтобы сохранить свои ноги сильными, и иметь хорошую плотность костей на протяжении всей своей жизни, надо регулярно ходить: по улицам, в лес и даже по горам…
Прогулка в одиночку на природе может быть полезна для того, чтобы освободить голову от всякого рода накопившихся житейских проблем, или негативных мыслей - вдали от электроники и других факторов домашней суеты. Кроме этого, вы тем самым подаете друзьям и домочадцам мощный пример, того что вы пожинаете положительные плоды от таких прогулок. Потом переходите на групповые прогулки. Так будет интереснее и безопасней. Особенно в лесу, или в горах.
Таким образом, если Вы страдаете от боли в суставах, проблем с сердцем, стресса, депрессии или ожирения, то начинайте ходить, чтобы побороть все проблемы со здоровьем. Поверьте моему опыту, что на самом деле, ходьба помогает снизить развитие хронических заболеваний, поскольку это облегчает работу сердца и суставов. О пользе ходьбы можно еще очень много говорить писать, обсуждать, но это сразу в один день физически невозможно сделать. Да и не нужно.
И не важно, сколько вам исполнилось, 11 или 61 лет, как мне, ходьба в любом возрасте полезна! Желаю здоровья и успехов!
