Question

Как молодой маме найти время на спорт?

Решмла немного похудеть. С питанием вопросов нет. А вот с занятиями спортом все сложнее. Ребенку скоро 2 годика. Речь идет не о походах в спортзал, а об элементарных занятиях дома. Заниматься вместе не представляется возможным, слишком активен, долго задержать внимание на чем-то одном сложно, нужно бегать по дому и все подряд хватать. Перспектива иметь накачанный пресс, но с разгромленной квартирой как-то не прельщает. Во время дневного сна малыша делаю по дому то, что во время его бодрствования сделать невозможно. Время на себя появляется только вечером, когда все накормлены, напоены и спать уложены. Это время стараюсь посвятить внешнему виду: маникюр/педикюр/уходовая косметика для лица и волос. Как найти время на занятия спортом?

Answer 1

Так превратите своё занятие спортом в увлекательную игру с малышом.

Есть комплексы, где ребёнок по сути используется как нагрузка. Он даже и не поймёт, что мама не с ним игралась, а спортом занималась. Знаю, что есть групповые занятия для таких мамочек с детками. Посетив их пару раз можно всему научиться.

Не вникала глубоко, первое что нашла гимнастика

Answer 2

Вы меня простите за сарказм.Но я себе представила картину: Ваш малыш бегает по дому, все хватает бросает, а Вы сзади догоняете подбираете и кладете на место и так с утра до вечера, за минусом дневного сна. А когда Вы готовите завтрак, обед и ужин, стираете, вешаете белье, гладите. убираете. Неужели во время дневного сна?

Просто у меня тоже дома дети: одному 5, другой полтора почти и тоже все разбрасывают. А вообще в 2 года ребенок вполне может сам собрать свои игрушки.

Ну ладно это отсупление от сути ответа.

Мне очень нравится курс Джиллиан Майклз. Он рассчитан на месяц. Занятие всего по 20 минут в день. И результаты видны уже через неделю, проверено на себе. Самый идеальный вариант для мамочек с детьми. Если занять ребенка никак не получается (я своим включаю музыку и они танцуют)и во время сна малыша тоже никак, тогда еще один вариант вручить ребенка мужу на 20 минут.

Ладно, муж занят. Тогда вариант закройтесь с ребенком в одной комнате и делайте зарядку. И он под присмотром и разнесет не всю квартиру, а только одну комнату. Дайте порисовать, на пару минут вполне хватит.

Answer 3

Я занималась по видеотренировкам Джиллиан Майклз, это всего 20 минут в день, но занималась я через день. У меня тоже маленький ребенок, на время тренировок, на 20 минут ставила ее в манеж или кровать рядом с собой, обычно 20 минут она выдерживала. Еще делала дыхательные гимнастики, ну это вообще просто, после каждого приема пищи дышала, их много в интернете, например "Дыхание королева пляжа", с этим вообще проблем не было, запросто при ребенке. Если с ней выхожу гулять, то на месте не сижу, ношусь как лань, тоже замечательная привычка. Так же занималась по методике "табата" по ней много информации в интернете, это супер интенсивная тренировка, длится всего 4 минуты, но выжимала из меня все соки. В общем приспособилась я к спорту, совмещенному с ребенком).

Answer 4

Вылезти из интернета и будет время на спорт.Я с фитболом дома занимаюсь пока ребенок спит)

Answer 5

Можно же чередовать дни если у вас вечера свободные. 1 вечер гимнастика, упражнения, пресс, а потом душ и маску перед сном. А в другой вечер маникюр, педикюр. И к примеру у вас же есть муж, что ли не может с ребенком посидеть пол часика в день?

Answer 6

Во время беременности и родов организм женщины претерпевает много изменений, которые влияют на функциональное состояние женщины. Во время беременности некоторые группы мышц постоянно перегружены, другие ослаблены, и ни для кого не секрет, что мышцы тазового дна сильно страдают во время беременности и родов. Упражнения матери ребенка укрепляют мышцы всего тела, улучшают выносливость и общее физическое состояние, а также специальные упражнения для укрепления мышц тазового дна. Эти упражнения также отлично подойдут тем мамам, которые хотят не только укрепить, но и восстановить утраченную фигуру.

Преимущества для детей

Движение является стимулятором для роста, развития и формирования организма. Осуществляя ребенка с младенчества, малыш развивает закономерности правильных движений, стимулирует развитие больших двигательных навыков. В зависимости от возраста и двигательных потребностей ребенка, для каждого ребенка подбираются соответствующие упражнения, т.е. у. если ребенку 4 месяца и он по-прежнему не готов к этому, в 1-месячном возрасте рекомендуется опрокидывание, мышцы шеи укрепляются, выполняются пассивные движения в суставах, а также учитывается мышечный тонус и поддержка ребенка. Дети, которые посещают эти упражнения, не только имеют возможность быть более активными, но и учатся взаимодействовать с другими детьми. Эти упражнения могут быть начаты уже в возрасте 6 недель, но если роды были простыми,

Занятия в реабилитационном центре и центре по уходу не только укрепляют эмоциональную связь между вашим ребенком и мамой, но также дают прекрасную возможность быть вместе и делиться своим опытом с другими мамами. Во время упражнений ребенка и мамы первая часть тренировки выполняется мамами, вторая часть - упражнениями ребенка.

Во время занятий проводятся различные упражнения по укреплению мышц, растяжке и расслаблению, чтобы уменьшить или предотвратить боль в спине. В спорте используются различные инструменты: гири, мячи, большие мячи, эластичные каучуки, ремни TRX, поэтому все виды деятельности разные. Упражнения проводятся профессиональным физиотерапевтом в небольших группах, поэтому каждому человеку уделяется индивидуальное внимание, упражнения подбираются и корректируются в соответствии с вашими жалобами и физической подготовкой.

Во время упражнений мамы не только занимаются физическими упражнениями, но и получают физиотерапевтические консультации от своего физиотерапевта. Во время упражнений используются физиотерапевтические мячи и гири. Тренируются грудная клетка, мышцы живота и ног, улучшается координация движений, улучшается мышечный тонус, настроение и общее самочувствие.