вообще-то когда есть возможность. иначе, если пытаться "ловить" оптимальное время, можно вообще не тренироваться.
но! отвечая на вопрос, в в соответствии с биоритмами:
Оптимальное время связано с температурой тела. чем выше температура, тем активнее человек. в среднем - 16-17 часов
после 19 часов повышается тестостерон/снижаетс<wbr />я кортизол, что значимо для роста мышц
силовые показатели чуть повышаются около 12
выносливость - выше после полудня и вечером
вероятность травмироваться снижается во второй половине дня
физическая активность за 2-3 часа до сна улучшает сон
далее - телосложение.
пикнику оптимальнее трениться утром натощак - пока снижены запасы гликогена в организме и хоть чуть-чуть сжигаются жиры
астенику - наоборот, после обеда/вторая половина дня
ну и интервал между разного типа тренировками - часов 6-8
есть корреляция с приемами пищи - легкий прием пищи за час-полтора то трени, чтобы обеспечить поступление энергии
ну, так усредненно. скажу, что это далеко н еединственный вариант распределения нагрузок, хотя и общепринятый. есть другие подходы, ничуть н еменее эффективные. но это - как бы типа научный...