Мышцы пресса ничем не отличаются от других мышц тела и соответственно полная амплитуда позволит проработать их более качественно. Но амплитуду можно немного и сократить в нижней и верхней точках, для того чтобы нагрузка была постоянной, без отдыха, что приведёт к большей интенсивности тренировки.
Нужны оба варианта выполнения, так как в конечном итоге рост мышц задаётся их стрессом. Можно первое время делать скручивания в полной амплитуде, а после адаптации, не класть блин от штанги на грудь для увеличения нагрузки, а просто сократить амплитуду движения.
Так же можно попробовать сочетание амплитуд движения, например сначала сделать подход в полной, типа разминки, а потом в укороченной, а если будет легко, то потом ещё и в укороченной, с дополнительным весом. Вариантов выполнения можно придумать много и все они необходимы для того, чтобы мышцы не привыкали к нагрузкам и мышечный рост не останавливался.
Чтобы на турнике накачать мышцы пресса нужно выполнять специальные упражнения направленные на их тренировку. Самое базовое такое упражнение считаю это сгибание и разгибание ног в висе на турнике. Выполнять нужно до четырех подходов, позже можно делать это упражнение с утяжелителями для ног.
Чем выше будете поднимать ноги, тем эффективнее будет тренировка пресса.
