Чем длиннее мыщца, тем выше ее сократительна способность, то есть по виду не очень объемная мышца, может оказаться силнее огромной, но молспособной к сокращению мыщце. Надеюсь, понятно высказался.
Сначало определитесь с целью. Поднятие тяжестей и бег на определенные дистанции могут быть либо средством для достижения определенных спортивных или эстетических целей, либо самоцелью. Уже исходя из этого будет построена тренировочная программа. Если опираться на классические труды гуру по физической подготовке мирового масштаба, Матвеева, то подошли к делу Вы уже некорректно. Стоило бы начать с бега на длинные дистанции (не надо грузиков),а силовые тренеровки начинайте с силовой выносливости, выбирая утяжеления,с которыми сможете осилить 12 повторений и более.
Есть специальный тренажер который называется Шар Powerball.Он используется для тренировки мышц и суставов кистей рук, плеча, предплечья, а также мышц плечевого пояса, но основная нагрузка все же приходится на кистевую группу мышц и суставов.Это такой шар, раскручиваешь (внутри его подвижный шарнир) его специальной веревкой и начинаешь разрабатывать суставы. Очень прикольная вещь.И очень полезная. Они бывают разные, а как им работать посмотрите вот это видео.
Для того,чтобы нарастить мышечную массу, необходимо правильно питаться и правильно распределить физические нагрузки. В тренажерный зал ходить слишком часто не стоит, так как это может повлиять на сброс веса, а не наоборот, как думает большинство. Думаю, в тренажерный зал нужно ходить 3 раза в неделю,только нужно,чтобы между тренировками были промежутки времени и на тренеровке выкладываться нужно на всю мощь.
Что касается питания, то следует употреблять пищу в которой много белков, калорий, углеводов.
Можно пить специальные протеиновые коктейли,но не стоит ими злоупотреблять.
Музыка создает определенное настроение, настрой, придает энергии, может влиять на мироощущение и восприятие. Бывает, что у человека совершенно нет настроения, но стоит включить определенную мелодию, как появляется настроение, хочется двигаться, появляется энергия.
Это все говорит о том, что мы, люди, создания творческие, тянущиеся к искусству. Возможно, что генетически мы научились настраиваться на определенное настроение под мелодии, а может и наоборот, у нас есть врожденное чувство мелодии, настроения, такта, и поэтому нами так легко управлять определенными звуками/мелодиями (марши и т.д.). Поэтому от одной музыки хочется думать о высоком, а от другой мыслительная деятельность будто притупляется (транс).
