Сушка - это способ придать мышцам рельеф, путём усиленных тренировок и при этом не набрать лишний жир. Порой тренировки и нагрузки распределены не очень правильно, человек занимается активно спортом, так же активно питается, а потому может появляться жирок, там, где не нужно (если в какой-то момент тренировку ослабить). Потому все комплексы должны умело сочетаться с режимом питания.
Рассмотрим комплексы таких упражнений именно для рельефа ног.
Вопрос от том, какие есть комплексы.
Акцент идёт на боковую поверхность бедра.
База (это можно и дома делать): приседания, выпады.
Специальный силовая программа заключается в том, что происходит толкание ногами утяжелённой платформы (лёжа на спине).
Думаю, что на рисунке будет лучше понятно, о каких упражнениях идёт речь. Выпады можно утяжелять.
Протеин, который Вам впаривают в "качалках" и фитнессклубах, всего лишь белок. Он остро необходим организму, который испытывает большие физические нагрузки. Нужен он для постоянного увеличения мышечной массы. Торговцы от спорта быстро сообразили, что на этом можно неплохие деньги сделать и стали торговать продуктами типа "чистый протеин" или "легкоусвояемый протеин". Все это глупости. Что бы поноценно заменить протеиновые фирменные товары достаточно кушать вареные яйца. Там полным полно легкоусвояемых и чистых белков ( белок и есть протеин). Еще можно потреблять детское питание.
Если вы тренируетесь и желаете набрать массу. Не только массу мышечную, а массу в принципе, так как гейнер - это углеводный коктейль. В первую очередь он предписан эктоморфам, худеньким людям с дефицитом массы тела. Гейнер может заменить перекус, но не полноценный прием пищи.
Не советовала бы употреблять гейнер тем, кто не тренируется - результата будет не много, да и удар по поджелудочной...
Кроме того, гейнер можно принимать после тренировки, что поможет еще и углеводное окно закрыть.
Тренируясь в зале каждый день, мышечную массу набрать можно. Но здесь много нюансов: во-первых, всё зависит от уровня подготовленности тренирующегося, от его способности к восстановлению, от нагрузок вне зала. Если есть возможность и желание тренироваться ежедневно, то тренировки не должны быть длительными. Час, максимум полтора вместе с разминкой. Самый неплохой вариант - разделить тело на шесть частей и качать в день по одной мышечной группе. Другими словами, каждую мышцу тренировать не чаще раза в неделю.
Про питание тоже не следует забывать. Если вы питаетесь плохо, то даже тренируясь два раза в неделю, массу не наберёте. Ну а если вы достаточно спите, хорошо питаетесь и восстанавливаетесь, то при грамотно составленной программе тренировок, вы можете достичь хороших результатов, даже тренируясь ежедневно.
Отличный препарат, если подходит вам по деньгам, то берите и принимайте, если занимаетесь спортом и вам в целом не хватает сил для физической активности, или времени для восстановления от физических нагрузок, которые вам приходится переносить либо в спорт зале либо на работе.
Его основа натуральная, поэтому при соблюдении указаний в дозировке, он не несет вреда. Мышцы, если будете заниматься хотя бы на брусьях и турнике, то же подрастут.
