Если Вы повернулись на правый бок: правую руку - за спину вдоль туловища, правую ногу вытягиваете, а левую сгибаете в колене так, чтобы угол бедра с туловищем был примерно 90 градусов, левая рука согнута, её кисть рядом с головой, или под щекой. На левом боку всё в том же духе. Подушка не обязательна. Такую позу придают, насколько я знаю, пострадавшим после обморока, теплового удара и пр. Сам так сплю. Очень удобно, ничего не затекает. Согнутые в колене нога и в локте рука являются опорой и не дают перевернуться на "пузо", оно просто лежит рядышком и отдыхает ...
К сожалению, сама не пробовала, но читала про пользу сна именно на матрасе с вишневыми косточками.
Матрас создает эффект релаксирующего массажа и приятную прохладу, что воздействует на основную причину остеохондроза (избыточного перенапряжения мышц). Своеобразный домашний массажист. Воздействует на подкожно - жировую клетчатку,эффект при ожирении, целлюлите и повышенной потливости при климаксе.
Ужин должен проходить не позднее, чем за три часа до сна. Правильный ужин для ночного похудения должен состоять только из белковой пищи. Подойдет морская рыба, диетическое мясо птицы, молочная продукция, телятина и сыры. К основному блюду можно добавить зелень, поскольку она помогает пище быстро усваиваться. После ужина можно съесть один фрукт и выпить негазированную воду или травяной чай с лимоном.
Необходимо ложиться спать не позже одиннадцати вечера, придерживаться положенного восьмичасового сна, а также спать в полной темноте.
Температура в спальне тоже влияет на процессы метаболизма. Чем холоднее будет в комнате, тем быстрее будет сжигаться жир. Старайтесь спать с открытым окном или каждый день проветривайте комнату вечером, если на улице очень холодно.
Дормикинд - это гомеопатическое средство. Вред от него вряд ли будет, за исключением аллергических реакций, да и то с большой натяжкой. Но и пользы, увы, тоже не получится. С точки зрения науки гомеопатия - это очень успешное шарлатанство. Основной принцип бесконечно малых доз, когда действующее вещество разводят 1:10, 1:100, аж до 1000 - по законам физики исключает наличие молекул действующего вещества в конечном растворе. Однако, находятся те, кто верит в гомеопатию и старается доказать ее действенность. Справедливости ради, все такие исследования финансируются фармацевтическими компаниями-производителям. У нас в стране медикам разрешили назначать и применять гомеопатические средства с 1995 года. А вот в Великобритании, недавно, напротив, врачам запретили назначать гомеопатию, действенность которой не подтверждена однозначно ни одним серьезным исследованием, и скорее связана с эффектом плацебо. А с точки зрения потребителей - это просто выброс денег на ветер, вернее в карман производителю...
Мой стоматолог выписал мне специальную накладку, которую нужно надевать на нижние зубы перед сном. По идее она должна, во-первых, предохранять зубы от повреждений от "скрежетания", во-вторых, помогает организму отвыкнуть от этой нехорошей привычки. Не могу ничего сказать о пользе - накладка ночует в ящичке... Стоматолог говорит, большинство людей скрежещет зубами, это происходит от стресса, неумения расслабиться даже во сне.
