Самая недорогая и доступная рыба в нашем регионе - минтай. И чаще всего я эту рыбу просто жарю и все . Продается она потрошенная и без головы, остается ее помыть, порезать, посолить, добавить специй, обвалять в муке и обжарить на растительном масле до золотистой корочки. Просто . быстро и вкусно. Есть можно с любым гарниром, или с овощным салатом. Когда хочется блюдо посложней, то беру этот жаренный минтай, складываю в казан, на дне казана слой порезанного лука, сверху на рыбу еще слой лука , добавить растительного масла, и залить густым томатным соком, посолить , поперчить, добавить лаврушечку , довести до кипения, и на медленном огне тушить 1,5- 2 часа. Блюдо -пальчики оближешь, можно с гарниром, можно без.Из филе горбуши я готовлю так : В форму для запекания налить немного растительного масла, затем положить слой порезанного лука, сверху слой натертой моркови, третий слой - порезанная , посоленная, в специях -горбуша, горбушу намазать майонезом и верхний слой натертый сыр , все это отправляется в духовку примерно на 1 час, зависит от вашей духовки. Вместо горбуши можно взять любое рыбное филе : телапия, морской язык, щука и т.д. Получается очень вкусно, обязательно попробуйте.