Чтобы быть здоровым, надо им родиться, сохранять и укреплять, беречь и заботиться о себе. Проживание в местности с хорошей экологией - это дополнительное условие для любого человека. Наследственность, образ жизни, экология. Теперь более подробно о тех моментах, которые зависят о самого человека.
<hr />
Любыми способами избавиться от стресса. Это первый враг иммунитета. Переживаниями подтачиваются силы и утекают годы, а постоянное "на нервах" ведёт к ослаблению защитных сил организма. Не идёт речь о "стать пофигистом", просто есть ситуации: которые либо не зависят от нас, которые просто надо принять или работать над изменением, а не страдать и переживать.
Режим во всём. Режим сна: регулярность и достаточность. ЛОжиться в одно и тоже время, перед сном не наедаться и не смотреть неприятные фильмы. Режим в питании говорит о его регулярности и, разумеется, питание - это важное условие сохранения здоровья. Странно будет объяснять всем тот факт, что рацион должен быть разнообразен: овощи, фрукты, орехи, масла, рыба и в разумных пределах мясо. ОТказ от пищевых добавок, неправильных способах приготовления пищи: жарить или коптить. Небольшой размер порции. Чистая питьевая вода - важнейшее условие.
<hr />
У меня стойкое убеждение в том, что все истины, которые я перечисляю, знают и без меня. Но почему не все это соблюдают? Организм, пока молодой, возможно не страдает от последствий нездорового образа жизни. Отказ от вредных привычек: курение и спиртное, неумеренный приём лекарств. Сейчас аптеки полны разными пищевыми добавками, кто-то считает их способом укрепить здоровье и начинает сам себе назначать разные препараты. Передозировка, неумеренность, непереносимость компонентов... всё это может дать удар по печени и почкам.
Не затягивать поход к врачу. Считаю, что плановый осмотр необходим, тем более, если есть какие-то проблемы. Не стоит затягивать недомогание, лучше предупредить, чем потом лечить запущенный процесс. И про активный образ жизни не следует забывать.
- Сидячая работа не может помешать делать ежедневные прогулки, освоить небольшой комплекс упражнений.
- Очень важно для тех, кто постоянно сидит на работе заняться здоровьем ног. ПОстоянное сидячее положение может пагубно сказываться на кровообращении нижних конечностей.
- Стоит поинтересоваться о комплексе мер: упражнения для ног, положение ног (расположить их на возвышении), массаж и прочие моменты.
- При сидячей работе каждый час надо 5 минут прохаживаться по помещению, чтобы сделать небольшую разминку.
<hr />
Тесная одежда и обувь. Удобство обуви и разумные размеры каблука. Очень долго перечислять те проблемы, которые следуют за словами "шпилька" и "узкая обувь". Тесная одежда перетягивает тело и органы, мешает нормальному кровообращению, что вредит здоровью. Все перечисленные мной моменты очень просты, доступны каждому и не несут материальных (и временных) затрат.