Question

Какие продукты медики советуют есть на ночь?

Answer 1

медики советуют не есть на ночь! желательно, чтобы последний прием пищи был за 3-4 часа до сна, иначе продукты просто не успеют перевариться а ночью будут бродить вызывая дискомфорт! если уж так хочется и вы не на диете скушайте яблоко или любой другой фрукт, можно так же творог или вареное яйцо. а лучше выпейте водички и ложитесь спать, организм скажет спасибо

Answer 2

Правило "не есть после 6 вечера" давно не работает и признано медиками вредным для здоровья. Не есть надо за 2-3 часа до сна. В современных условиях это (6+3=9) значит, что в девять часов вечера вы должны уже спать. Ужин усвоился и можете спокойно смотреть сны. Но! Завтрак будет не ранее 6 утра, это оптимальный вариант, а так-то в 7 обычно встаем. Значит перерыв в еде 9 часов. Как будут чувствовать себя желудок, печень, поджелудочная? особенно поджелудочная и желчный пузырь страдают. Желчь застаивается и образуются камни. Поджелудочная выделяющийся секрет будет направлять на свои клетки - кушать себя.

так что если вы спать ложитесь поздно, то перекус обязателен. И вот что советует есть на ночь врачи, чтобы утолить голод и не сорваться в 2 часа ночи на полбатона колбасы.

1) Черный шоколад, 1-2 дольки. сахара в нем минимум и масса антиоксидантов.

2) Фисташки . Тоже несколько штук и без соли. Они содержат витамины: В6, тиамин, биотин и фолиевую кислоту, плюс клетчатка.

3) Суп теплый. Он сразу вас успокоит и заглушит голод. естественно, есть его следует без хлеба. И лучше вариант супа без бобовых.

4) Тыквенные семечки. Горсточка тыквенных семечек и вы получаете половину суточной нормы минералов и антиоксидантов.

5) Теплое молоко и мед. Это давнее хорошее средство для быстрого засыпания.

Еще врачи рекомендуют перекусить черникой, отварным рисом, миндалем, сыром, или выпить имбирный чай. Эти продукты действительно действуют успокаивающе и будут способствовать хорошему сну.

Answer 3

Лучше на ночь не есть. Но если все-таки приходится, то нужно этот прием пищи делать максимально легким. Обычно кушают творожок, фрукты, легкий салат или тушеные блюда. Стоит воздержаться от жирной и жареной пищи (такие блюда долго перевариваются и несут с собой ощущение тяжести).

Answer 4

Как бы не говорили, что на ночь есть вредно, однако бывают ситуации, когда лучше все-же позволить себе поздний ужин, иначе будет обеспечена бессонница - на голодный желудок уснуть трудно - это подтверждают те же самые врачи. Другое дело, на какие продукты лучше обратить внимание. Во-первых, можно употреблять нежирное мясо, картофель, бобовые, лосось (или любая другая рыба или же блюдо из рыбы), куриную грудку с зеленью, бананы, зерновые. Полезно перед сном есть кисломолочные продукты: йогурт, сыр, кефир, творог, простоквашу или ряженку. Или же выпить стакан молока. Можно сделать себе десерты из ягод и сливок.

Answer 5

У меня сразу контаргументы в сочетании с юмором просыпаются при чтении таких вопросов. После 18 вечера, как известно, есть нельзя. А после 19-ти можно!.

Я ложусь спать не раньше 0 часов, чаще около 1 часа. От 18 часов - целая рабочая смена! Что-то съесть надо. Хорошо, если закуплены продукты и можно смешать творог со сметаной или сметану с ягодами, яблоком (в блендере). А если нет ничего - я ем конфеты, они есть всегда, коробка за дверью стоит до 8 сортов хороших российских конфет. А это уже плохо. Лучше иметь, хотя бы молоко, прекрасно согревает перед сном кофе с молоком горячее и мёдом. Летом - клубника, малина, сентябрь весь ещё были персики, виноград, он и сейчас есть.

Answer 6

Смотря что вы подразумеваете под "на ночь". Прям перед сном? Тогда никаких, выпейте воды и идите спать. В других случаях лучше поесть за три часа до сна. Это будет самым оптимальным вариантом. Например, если вы пришли с работы/учебы/прогулки/тренировки поздно, а спать ляжете еще позднее, смело перекусывайте. Лучше, конечно, без большого количества углеводов и жиров, да и белок должен соответствовать норме (если после занятий спортом- белок нужен для восстановления мышц, в других случаях минимизируйте, т.к. большое количество белка долго и сложно переваривается). Съешьте зеленый салат (огурцы, редиска, зелень). Выпейте имбирный чай.

Answer 7

Многие врачи и диетологи не советуют кушать на ночь. Хотя на самом деле этот вопрос довольно спорный. Ведь качественное переваривание пищи происходит именно в состоянии покоя, когда человек отдыхает, а не бегает. Это связано с особенностями работы симпатической и парасимпатической нервной системы. Не буду здесь вдаваться в подробности, но вспомните любое животное, оно поохотилось, поело и легло отдыхать. Это нормально. Да, конечно для похудения это не здорово, когда человек не проявлял никакой активности ("охоты" не было), а съел "слона". Поэтому и не рекомендуют есть после шести. Хотя если с лишним весом проблем нет и вы ведете активный образ жизни, то можно абсолютно спокойно ужинать на ночь. Так что в целом на ночь можно кушать все.

Если говорить о конкретных советах и рекомендациях, то от бессонницы очень хорошо помогает молоко с медом. Слишком жирная пища, которая создает тяжесть в желудке не будет способствовать хорошему сну, также газированные напитки, которые вызывают отрыжку и вздутие лучше не употреблять. Опять-таки, если вы это хорошо переносите, то кушайте на здоровье.

Я вот лично если хорошо на ночь не покушаю, то вообще уснуть не могу. С фигурой и здоровьем никах проблем нет при этом.

Answer 8

Лучше есть за 3-4 часа до сна и кушать легкие продукты то есть:творог, яйца, молоко, кефир, йогурт. Я предпочитаю кушать омлет с овощами или легкий йогурт с орешками. Не нужно есть жирные, копченые продукты. На жирном масле то же не стоит кушать и на ужин, и вообще. Так как будет тяжесть в животе и тяжело уснуть будет.

Answer 9

На ночь вообще не надо бы есть , последний прием пищи рекомендуется минимум за 2 часа до сна . А вот стакан теплой воды с размешанной ложечкой качественного меда очень хорош на ночь глядя. Организм согревается и в таком состоянии мы легко засыпаем.

Answer 10

Рекомендуют в виде вечернего перекуса употреблять молочные продукты так как кальций лучше усваивается нашим организмом в вечернее время суток,но опять таки не забываем про умеренное количество то есть не много, а только перекус.