Если у беременной женщины возникают проблемы со сном, нужно в первую очередь обратиться к врачу, который выяснит причины бессонницы и ни в коем случае не принимать снотворное, поскольку такие лекарства противопоказаны всем беременным.
Можно на ночь выпить чашку теплого ромашкового чая, он успокоит и поможет уснуть.
Можно принимать таблетки или настой валерианы - при беременности допустимый препарат. Можно зажечь аромалампу с лавандовым маслом, натереть виски этим маслом или сделать ножную ванну. Лаванда не только успокаивает и расслабляет, но и оказывает бактерицидное действие, поднимает настроение.
за 2 часа до сна нужно пргулятись на свежем воздухе, за три часа до сна никакого компьютера и телевизора. Довольно часто причиной бессонницы является перенапряжение головного мозга, а мониторы это главные зрительные раздражители. Перед сном выпить чаю с мяты, послушать легкую музыку. Я еще имею маленькие самодельные подушечки, набитые различными травами, всегда кладу на тумбочку у кровати, говорят что полынь очень помогает как ароматизатор для успокоения нервной системы.
Меньше волноваться и больше времени прводиты на свежем воздухе.
Назойливые мысли, они как тараканы, станет слишком много - житья не дадут. Единственное, что тут можно сделать - избавиться от них. Способов много, кто-то на воду наговаривает, кто-то свечу зажигает, кто-то идет в лес деревья обнимать или к подруге/другу на чай/вино/коньяк и т.д. Если хочется поделиться мыслями - выберите общение, если хочется одиночества - ступайте на природу или просто в путь-дорогу, проносящиеся за окном машины\автобуса\поезда пейзажи и не такую тоску лечат. Еще отличный способ есть, это на случай, если пойти не к кому сейчас и поехать тоже не куда - берете лист бумаги, выключаете рациональное мышление и пишете, повинуясь зову души\сердца\подсознания. Пишите до тех пор, пока не выплеснетесь полностью, пока не останется звенящей пустоты. А после - наполните ее счастьем - близкими людьми (хотя бы телефонный разговор), приятной музыкой\книгой\кинофильмом, и просто тем, что любите. Простите всех и за все, включая себя. Все мы грешны, все обижаем друг друга невзначай и обижаемся по мелочам. Все будет хорошо. Обязательно.
Действительно, многие люди не могут засыпать в людных местах, а особенно в транспорте. В большинстве случаев, это связано, так скажем, с "инстинктом самосохраниения". Подсознательно этот человек находится в стоянии возбуждения, т.к. ему потенциально может угрожать опасность. Если это самолет, то упасть, если поезд или автобус, то столкнуться или упасть в кювет. Если в обычном людном месте, то Вас могут обокрасть. Поэтому центральная нервная система "поддерживает" человека на плаву небольшими дозами адреналина, чтобы он мог контролировать ситуацию. Вас качает, турбулентность, или просто повороты-это все ЦНС анализирует и подает сигналы, что не все так гладко, как хотелось бы. Конечно, не все люди подвержены подсознательным страхам и спокойно засыпают, где хотят. Это не значит, что у них нет данного инстинкта, просто они умеют его подавлять. Попробуйте закрыть глаза, представить что-нибудь приятное, а лучше слушать в наушниках релаксирующую музыку. Тогда не только Ваши глаза, но и уши отключатся, а Ваше сознание успокоится и легко впустит Вас в мир снов
