Question

Как избавиться от бессонницы при беременности?

Ночью бессонница, днём тоже спать не могу. Уже и пустырник пила и чай с мелисой- ничего не помогает. Что делать? Снотворное нельзя..

Answer 1

Здравствуйте!Вы наверно днем высыпаетесь чтоб ночью думать о чем то! У меня такое было, могла всю ночь в потолок смотреть. стоит только ждать когда родите, будете хотеть спать не только ночью но и каждую свободную минуту!

Answer 2

Перед сном муж меня всегда "выгуливал" час или больше, это было ритуалом. Прогулка за час, полтора перед сном должна быть завершена. Гулять и ложиться спать всегда в одно и то же время. Перед тем, как уснуть проведите простенькую медитацию. У всех она своя, своими словами, например: я молода, здорова, у меня всё будет хорошо. У меня было смешное слово, много раз повторяемое - БЛАГОДАТКО) Удачи!

Answer 3

Мне тож всякие мысли в голову лезли - спать не давали. Мне помогала хорошая такая прогулка перед сном и стакан горячего молока с медом. Не знаю почему, я даже зубы не успевала почистить - сваливалась не допив. Муж нагреет поллитровую кружку :) Хотя я в принципе молоко терпеть не могу. А с валерианой и пустырником вы поосторожнее. Сейчас у меня есть такая медитация (если надо скину ссылку) я её за всю беременность до конца ни разу не дослушала - отрубаюсь махом ;)

Answer 4

У меня была бессонница, потому что дорвавшись до декрета я стала спать все свободное время. Днем высплюсь, потом сижу до 4 утра, вышиваю и читаю. Измените график. Днем спите не более 1,5 часов.

Уставайте. Беременной можно и нужно оставаться в хорошей физической форме, хотя бы для облегчения родов. Опыт из прошлого: много ходила гуляла в парке, сейчас дохожу со своим 5-летним сыном до лавочки, где уснула когда-то и слезы текут от радости. Представляете? Мне казалось, что я прям-таки в дебри забралась и так устала, что уснула, сидя на солнышке.

Посоветуйтесь с гинекологом, мне врач разрешила пить таблетки валерианы.

Беспокойство о процессе будущих родов тоже давало о себе знать. И вы проработайте этот вопрос. Перестанете отгонять страхи, примите их и почувствуете умиротворение.

Мне пожилая и опытная гинеколог дала такой совет (когда я была в санатории боялась спать одна и ребенок не разрешал ворочаться): читайте перед сном детские стихи, Пушкина например, вслух. И себя успокоите, и ребенка, и малышу будет что рассказать наизусть. Я, кстати, и правда, рассказываю много стихотворных сказок детям по памяти, очень выручает, могу на автопилоте говорить и параллельно спать.