Question

Какие продукты нужно есть, чтобы улучшить работу головного мозга?

Answer 1

Чтобы улучшить работу головного мозга, а именно способствовать улучшению кровообращения в сосудах головного мозга, то нужно эти сосуды "почистить" и укрепить. Нужно включить в рацион питания продукты, которые способствуют выведению холестерина - это рыба ( сельдь, скумбрия, лосось, форель), овощи и фрукты. Также употребляйте цельноцерновые продукты, помидоры, тыквенные семечки, льняное масло и соевые бобы. Уменьшить потребление соли.Если нет аллергии на травяные чаи, то можно пить чай из мелиссы, шалфея, шиповника, листьев земляники, они способствуют предотвращению тромбообразований, нормализуют давление и улучшают кровообращение головного мозга, а значит и саму работу мозга.

Answer 2

Их огромное множество на пример: черника, лосось, орехи, авокадо, банан.

Ешьте больше помидоров

Существует много оснований полагать, что ликопин, мощный антиоксидант, найденный в помидорах, может помочь защитить повреждений свободных радикалов в клетках, которое приводит к развитии слабоумия, в частности болезни Альцгеймера.

Прием витамина Е может помочь предотвратить снижение когнитивных, особенно у пожилых людей. Орехи являются отличным источником витамина Е, а также листовые зеленые овощи, спаржа, оливки, семена, яйца, коричневый рис и цельнозерновые продукты.

Answer 3

Способность мыслить,думать это биохимические процессы ,происходящие в головном мозге.Нужно следить за питанием,кушать необходимые для мозга продукты,чтобы в организм поступали различные микроэлементы.,витамины,углеводы,жиры,белки.Тогда умственные способности будут в норме.В период сдачи экзаменов,хорошо например скушать шоколадку горькую.Очень важно пить обычную воду,кушать морскую рыбу,в ней содержится полиненасыщенные кислоты и кислоты Омега3",благоприятно влияющие на мозг.,так же эти кислоты регулируют уровень холестерина,улучшают память.Нужно кушать фрукты,сухофрукты.Также надо кушать сложные углеводы-каши,хлеб грубого помола.Не забывайте яйца,томаты,зеленый чай.Самое главное надо ограничить жареное,острое.Освободится от вредных привычек,ну и конечно спорт,желательно на свежем воздухе.

Answer 4

В первую очередь для правильной работы головного мозга необходимо выпивать достаточное количество воды. Для хорошей работы головного мозга нужно употреблять рыбу, яйца, каши, хлеб из муки грубого помола, овощи (картофель, помидоры, огурцы, капусту, капусту брокколи, брюссельскую капусту, морковь, свеклу, редис, лук, чеснок), фрукты (клюкву, чернику, ежевику, малину, сливы, вишни, авокадо, апельсины, инжир, крыжовник, землянику), масло (подсолнечное, оливковое, льняное), орехи (грецкие, миндаль), семечки, зеленый чай, какао и т.д.

Answer 5

Чечевица-растительный источник железа, но усваивается плохо без витамина С. В лайме его много, если витамин С соединить с железом, то произойдет всасывание железа. А железо это кислород для мозга. Рис коричневый, в нем магния много и он соединяясь с холином передает импульсы в нашей нервной системы. Холин в яичном желтке есть. Это работа мозга. Лосось, это омега 3 и Льняные семечки-В-12укрепляют наши нервы. Если их мало в организме, то память ухудшается. Но также можно съесть быстрые углеводы (мед, банан, сахар)для того, чтобы мозг хорошо работал, если предстоит долгая умственная работа.

Answer 6

Шоколад (да и вообще углеводы), рыбу, мясо