Йогурты лучше всего обогащают микрофлору - это миф. Они, конечно, работают. Но уж слишком высока цена. Да и в рекламе они слишком подозрительно часто мелькают.
На самом деле обыкновенный кефир содержит кисло-молочные бактерии в достаточном количестве. Я одно время работала в ночную смену. Среди ночи хотелось кушать. Наедаться не хотелось. Я стала брать с собой кефир и небольшую булочку. Иногда брала с собой Бифидок, иногда обычный кефир. Выходило примерно 3 смены в неделю. Уже через месяц я заметила улучшения в работе кишечника. Да и желудок стал работать лучше. Пропали отрыжки, изжоги, чувство тяжести и всё такое прочее.
Еще один недостаток йогуртов - большой срок хранения. Я не верю, что кисломолочные бактерии могут сохранять свои свойства в течение 3 месяцев. 2 недели - максимум. А уж когда говорят, что их обогащают бактериями, так и представляю: человек в белом халате и маске насыпает порошок с бактериями в кефир.
В общем, у полки с йогуртами, обратите внимание на срок их хранения. Сравните срок хранения кефира. Сравните цену. Если все-таки остановите свой выбор на йогурте, выбирайте тот, у которого срок хранения меньше. А если попадется Бифидок - берите не задумываясь.