Думаю, что арт-терапия, фильмотерапия и библиотерапия помогает только здоровым людям, у которых небольшие проблемы с психическим состоянием, как у большинства людей.
Данные виды психотерапии помогут вам найти что-то внутри себя, если все еще не сильно запущено.
Я не о всех видах терапии из перечисленных много знаю, но на мой взгляд гипнотерапия самая сильная. Главное это попасть к хорошему специалисту. Правда, не всем подходит данный метод. Даже эриксоновский гипноз, как одна из самых щадящих психику, тоже не на всех сработает. Да, Эриксон подбирал ключик к каждому, но и работал он, ища зачастую индивидуальный подход, экспериментируя.
Директивный же гипноз это, я считаю, прямое и довольно грубое воздействие на психику.
На счет того, что на вас сработает, а что нет, зачастую неизвестно даже самому специалисту. Они тоже пробуют разные методики, а там уж как повезет - подойдет она пациенту или нет покажет время.
С первого сеанса почти ничего не работает. Обычно проводят целую серию сеансов. Но, если за месяц вам не стало лучше, то данный метод на вас не работает. Нужен новый.
Лучший метод оценки выбора метода это нравится ли он вам или нет самому.