Здравствуйте.
<hr />
Контролировать свои мысли мало, кто может. Человеку только кажется, что это его мысли, суждения, а на самом деле, они ему навязаны извне. Например, социумом, через СМИ, тёмные силы навязывают человеку нехорошие мысли...
Помочь может медитация. Через неё Ваше сознание успокоится, Вы начнете достигать осознанности и тишину и покой внутри себя.
Нужно очистить свой разум и душу от всего негатива. Человек за день испытывает много негативных эмоций. И плохо, что он зацикливается на них.
Мне помогает и полное одиночество.
Что касается медитации, то оптимальный вариант - открытый воздух, например, мне важно, чтобы у меня был ещё контакт и с природой. Одежда пусть не стискивает Вас, будет легкой. Даже, если это зимняя одежда, то пусть Вы чувствуете себя в ней свободно. А медитировать можно даже на лавке. И необязательно, только сидя. Есть люди, которые это делают на ходу! Кто-то может только лёжа дома. Затем нужно представить какой-либо образ, чтобы легче было сконцентрироваться на своей дыхании. Когда я фокусируюсь на дыхании, мысли в голове перестают бегать туда-сюда.
Упражнения нужно выполнять регулярно. Когда Вы сможете перестать думать то о том, то о сём, когда остановится хаос в мыслях, то можно начать пробовать контролировать свои мысли.
Потом и эмоции будет легче контролировать, и они не будут преобладать над разумом.