Так же как и с эротическими снами. Т.е. когда вы спите на животе и при этом вам передавливает грудную клетку (женщинам в этом нету необходимости так как у них есть грудь). При этом возникает давление на легкие и живот, что приводит к ухудшению снабжения кислородом мозга, от недостатка кислорода нарушается работа головного мозга из-за чего происходит появление эротических снов. А когда мы спим на спине у нас возникает обструктивное апное сна. (Обструктивные апное (остановки дыхания во сне) чреваты повышением риска синдрома внезапной смерти, кислородным голоданием мозга и даже нарушениями обмена веществ), т.е. говоря языком кухарок когда вы спите на спите вы чувствуйте беспокойство, ваше дыхание становится тяжелее это только из-за того что в этом положении увеличивается частота остановок дыхания во сне, и все. И кстати так бывает не у всех только у 75% населения.
Я всегда сплю на спине , мне так удобно и кошмары никогда не снятся , а наоборот , сны яркие , цветные или ничего не снится. Думаю , что это больше зависит от эмоционального состояния человека . Стрессы , болезнь с температурой , страхи , беспокойства и переживания , физическая усталость , переедание перед сном , неприятные запахи могут спровоцировать кошмар .
Скорее всего последнее время Вы испытываете тревожные чувства. Это может быть грусть или злость, депрессия и подавленность. Вам нужно поменять отношение к происходящему вокруг Вас, чаще улыбаться и прийти к осознанию того, что в этой жизни нет безвыходных ситуаций. Все в ваших руках! Возможно стоит поменять обстановку. Съездить в отпуск или навестить родных и друзей в выходной день. Посоветоваться о том, что Вас тревожит. Ведь когда Вы делитесь своими переживаниями, проговариваете их - можете найти неожиданное решение проблемы. И то, что Вас гложет уже не будет казаться столь сложным и серьёзным, как казалось на первый взгляд. И сами заметите, как Ваша жизнь наладится и кошмары перестанут мучить Вас!
Конечно же нужно приучить себя к засыпанию в тишине. Ведь организму нужно отдохнуть от всяческих влияний со стороны, тем более зудящих электронных приборов. Если сразу не получается, стоит приучать себя к этому постепенно. Попринимать успокоительные средства, какие-нибудь простенькие, например, пустырник. Хороший метод, когда первый раз принимаешь за 40 минут до сна, а затем второй раз за 20 минут, и баиньки. Приучить ложиться в одно и тоже время - это быстро войдет в привычку и глаза будут закрываться сами. Но ко всему сказанному выше лучше еще добавить усталость от работы или каких либо занятий. Усталому человеку не нужен телевизор.
Перестать смотреть телевизор, хотя бы некоторое время. Или посмотрите доброе кино, мультфильм, за часа 2 до сна не смотрите ничего. Примите ванну, расслабьтесь. Нужно ограничить количество негативной информации. Можно попить курсом валерьянку, хуже не будет точно.
