1
Если вы только что проснулись от ночного кошмара, сделайте глубокий вдох, посмотрите вокруг и убедитесь, что кошмар, который вы видели, не является реальным.
2
Если вы спите с кем-то и видите, что своими резкими движениями разбудили этого человека, расскажите, что вам приснился кошмар. Ваш сосед скорее всего вас обнимет и спросит, что произошло. Рассказав кому-то свой кошмар, вам будет легче справиться с шоком. Если же человек рядом с вами все еще спит, просто аккуратно прижмитесь к нему, чтобы не нарушить его сон. Можете преклонить ухо к его/ее груди, если это возможно, – звук сердцебиения вас успокоит. Конечно, вы можете разбудить человека рядом, но поступайте так, только если вам действительно очень страшно. Тот, кто будет рядом, скорее всего, поймет. 3
Запишите то, что вам приснилось в деталях. Иногда, такой метод может помочь вам понять то, что произошло, или, по крайней мере, почувствовать завершение кошмара.
4
Расскажите кому-нибудь еще о своем кошмаре. Хотя вас, возможно и не поймут, вам все равно станет легче.
5
Посмотрите, что значит ваш кошмар в соннике. Вы можете найти их в интернете или в книжной магазине. Хотя сонники и не всегда точны, тем не менее иногда они в состоянии помочь понять то, что хотело сказать ваше подсознание. 6
Послушайте тихую спокойную музыку, чтобы снова заснуть.
7
Читайте приятную книгу или слушайте успокаивающую музыку перед сном.
8
Думайте о чем-нибудь хорошем перед тем, как ложиться спать.
