Самое главное правило – грамотная подборка и сочетание физических упражнений и диеты. Каждая женщина индивидуальна, поэтому важно выбрать именно тот комплекс упражнений и продуктов, который ей подходит больше всего. Для выбора диеты лучше посоветоваться с диетологом, который учтет особенности вашего организма и подберет наиболее подходящий рацион продуктов. Делать или нет физические упражнения – так же дело ваше. Если нет времени или работа физически тяжелая - можно даже просто ходить побольше пешком на свежем воздухе, дома мыть полы руками, а не шваброй, подниматься и спускаться по лестнице не на лифте, а самим. Научитесь придерживаться общих рекомендаций:
-за 30 мин до еды пить «стакан красоты» (свежевыжатый сок от половины лимона с водой)
-есть хлеб грубого помола
-ежедневные пешие прогулки
-есть понемногу, но чаще (5-6 раз в день)
-исключить трансжиры
-исключить из своего меню сладкие напитки (кока-кола, спрайт, пепси)
-исключить сладкое мучное
-есть побольше свежих овощей и фруктов
Как видите ничего нового здесь не написано, но, тем не менее, этими правилами многие пренебрегают, садясь на диеты. Попробуйте и уже через некоторое время результаты вас приятно удивят.
Все, что рекламируется в СМИ-будь то ТВ, Интернет- делается для того, чтобы увеличить количество потребителей и тем самым получить прибыль. А для лучшего привлечения людей- придумывают душещипательные истории,привлекают звезд для рекламы. Сама Ксения Бородина, которая так рекламирует чудо кофе признается в одном из интервью, что никогда человек не похудеет, принимая эти препараты.Что касается зеленого кофе. Зайдите в специализированный магазин у себя в городе и посмотрите сколько он там стоит и сравните цену с той, по какой продают в Интернете за 100 грамм- разница будет- в раз 7.Так что не надо смотреть на фото- до и после, все это маркетинговый ход для сбыта и обогащения.Некоторые таблетки,которые действуют как мочегонное или вызывает диарею,стоят копейки (их только помещают в другую упаковку и придумывают название) если и дают результат, то временный.Пока их пьете, бросите пить и наберете еще больше кило. Никто из потребителей не понесет таблетки на экспертизу- это стоит денег и сбытчики об этом прекрасно знают. Даже РосПотребнадзор предупреждает: Все, что рекламируют- ни есть правда". Вы не лох- не покупайтесь на это- займитесь йогой для начинающих и правильным питанием- тогда и результат будет.
Отрубите ногу или руку. Вот вам и минус пять кг в день без диет. А если серьезно - НИКАК. Можно, конечно, просидеть в парилке или сауне несколько часов и выпарить воду, но она вернется сразу как попьете, ну и на сердце нагрузку дадите огромную, что вредно. И то я сомневаюсь, что получится минус 5 кг. Да и лишний жир не уйдет, только вода, которая сразу вернется.
Первое правило похудения - съедай половину привычной порции, второе - запивай съеденное чаем. соком, водой. Лучше есть часто, но понемногу.
Главное-это правильное питание.Основа-это крупы:рис,перловка,г<wbr />речка,макароны,супы,е<wbr />сли умеете готовить горох,то и его берите,супы,иногда чечевица,если нет проблем со здоровьем.Из мяса берите куриный фарш,рыбу.Готовьте сами.Варите отдельно крупы,отдельно овощи и мясо.Пеките сами хлеб,солите,жарьте,п<wbr />арьте рыбу.Так же добавляйте горошек консервированный в блюда и приправы натуральные.И полезнее и вкуснее.Меньше соли добавляйте.Так если любите чай,то лучше без сахара.Из мучного только хлеб с супом и всё.Устраивайте разгрузочные дни в течение месяца,когда можете себе позволить,что вам нравится.Организму тоже нужен иногда отдых.Так же время от времени можете какое-то время голодать,например один,два дня.Тоже полезно для очистки организма от шлаков,токсинов плюс регулировка веса.Таким образом я за год похудел на 25 кг.Хотя тоже себя изнурял тренировками,физичес<wbr />кой работой,но вес не уменьшался.