Усталость появляется, когда организм не получает достаточного количества полноценного, качественного отдыха в виде ночного сна, или переутомляется на работе, не отдыхая достаточно, не восстанавливая потреченные силы на трудовое время. Это часто бывает в наш современный век, когда столько необходимо сделать дел для того, чтобы прожить достаточно комфортно и заработать деньги, обеспечить семью и детей, или хотя бы себя самого. Вот так не экономля силы, "накапливается" физическая усталость, вызывая утомляемость, которая проявляется в моменты "перенапряжения" физических, психических ресурсов организма.
К тому же утомляемость бывает, если не питаться полноценно, получая достаточное количество в сутки каолрий, белков, жиров, углеводов в пище, витаминов, микроэлементов, всевозможных питательных веществ, не соблюдая режим питания, питаясь в разное время, "на ходу".
Также к повышенной утомляемости приводит масса заболеваний и практически ни одно, никакое не проходит без этого симптома: "повышенная утомляемость". Это простудные заболевания, или заболевания внутренних органов, органов эндокринной, гуморальной, нервной систем.
Если при всем видимом здоровье, человек все же испытывает умтомляемость, а показатели крови и другие анализы в норме, нет видимых признаков болезни, говорят об "НЦД" - нейроциркуляторной дистонии, "расшатанности" сосудов, точнее их стенки, что вызывает массу симптомов.
Все можно списать на "нервную систему", когда при такой неуравновешенной жизни, с ее быстрым темпом, когда день бежит за днем, а стрессы часто случаются в жизни, она "расшатывается" и без реабилитации, каких-то лечебно-приофилактических мероприятий, беспокоит, не прекращая.
В таком случае помогают взять себя в руки и обрести здоровье:
режим сна и отдыха;
поддержка физической формы всяческими способами (ЛФК ежедневно, физические упражнения, пробежки, ходьба ежедневно, умеренная физическая нагрузка, ходьба пешком и по лестнице, приседания, отжимания, упражнения на пресс, плавание, фитнес, занятия йогой и т. д.);
прогулки по свежему воздуху;
контрастный душ и душевые процедуры, вода помогает "расслабиться";
полноценное питание трижды в день, с достаточным содержанием белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов;
иногда помогает прием витаминов, народных средств.
