Это чисто индивидуально,и ответить на ваш вопрос однозначно нельзя.Ведь у всех людей разные вкусы.Кто-то любит вообще спать под легкой простынкой даже зимой,а кто-то(и я в их числе)летом спят под ватным одеялом.Я вот вообще перепробовав все эти новомодные синтепоновые и холофайберовые одеяла и пришла к выводу что нет ничего лучше чем ватное одеяло,то самое из детства,из советских времен.Они и сейчас шьются и продаются.Под ним не потеешь,в то же время тепло и уютно.Я люблю чтобы не поддувало.А синтепоновое слишком легкое,его как бы не ощущаешь на себе,а холофайберовое тяжеловатое и жарко под ним.Под овечьим не спала,не знаю.Так что на вкус и цвет товарищей нет.Пока не попробуешь-не определишь что лучше лично для вас.Есть один недостаток у ватного одеяла-его нельзя постирать в машине,так как другие виды одеял.Ну значит можно просто чаще менять,покупая новое,ведь цена у него весьма демократичная.
Это присказка сирых и убогих, незнающего человека мошенник вокруг пальца обведет, а знающий не сразу попадется. Есть еще Большие Секреты, за которыми охотятся враги. Люди не боятся узнать эти секреты, напротив, всей душой стремятся, а уж распоряжаются своими знаниями согласно своих моральных принципов и убеждений.
Прогулка перед сном на свежем воздухе, теплая ванная с капелькой лавандового масла, мятный чай с медом, возможно, книжка в постели, но какая-нибудь не очень эмоциональная, учебная литература, например. Послушать запись звуков природы, так называемый "белый шум", мне нравится расслабляющая музыка со звуками природы и при этом на экране видео океана с его глубинными жителями: рыбки, кораллы, дельфины. Или музыка и видео: водопад, джунгли, бабочки, коллибри, то есть, живая природа - меня это очень расслабляет. Поищите для себя в интернете.
Лучше всего если есть возможность обратиться за консультацией к врачу неврологу. Только врач может установить правильные причины и прописать нужные лекарства. Если нет возможности посетить врача, то надо принимать успокоительные средства и тогда в течение дня вы будете спокойны, а ночью будете сразу засыпать. Еще можно попробовать почитать перед сном или выпить чай на травах. Еще мне помогает уснуть прослушивание в наушниках специальных программ из одного канала на ютубе вот ссылка на этот канал https://www.youtube.com/channel/UCwjS5zwIV6rt4nCQzVminig попробуйте реально помогает.
Синдром хронической усталости - это своеобразное заболевание XXI века. Обычно он наблюдается при стрессах и авитаминозах. Также он, естесственно, будет иметь место у людей, которые спят менее 7-8 часов в сутки. Как научиться лучше высыпаться, если для этого мало времени, я писала в ответе на этот вопрос http://www.bolshoyvopros.ru/questions/642808-kak-nauchitsja-vysypatsja-esli-na-s<wbr />on-malo-vremeni.html#answer1878836
Но если вы спите не менее 8 часов, а то и более, но при этом чувствуете себя разбитой и невыспавшейся, то надо предпринимать меры. Надо стараться питаться разнообразнее, включить в пищу поливитамины ( мне из всех витаминов больше всего нравятся Центрум - они единственные стоят, заплаченных за них денег ). Делайте по утрам зарядку - даже если нет с утра времени, всё равно постарайтесь выделить хотя бы 5-10 минут. После недели с утренней зарядкой в теле появится гибкость, и вы почувствуете прилив сил.
В течение рабочего дня делайте перерывы: попить чай, съесть яблоко, а если это невозможно, то хотя бы просто посидеть минут пять с расслабленным телом и закрытыми глазами.
Заведите кошку, ну или домашний фонтанчик - для снятия стресса. День в неделю старайтесь тратить ТОЛЬКО на себя: примите ванну с аромамаслами и пеной, сделайте маску, сделайте шоколадное обёртывание ( полпачки какао-порошка залить водой до консистенции сметаны и намазаться с ног до головы - один запах чего стоит, плюс антицеллюлитный эффект), выпейте любимый чай, посмотрите любимый фильм.
После таких процедур жить станет легче, и усталость от жизни пройдёт!
