Сколько нужно спать, такой вопрос важен сангигиенистам, медикам и обычным людям.
По возрастным категориям:
деткам до 3 месяцев сна требуется 14 - 17 часов,
до года поменьше, 12 - 15,
младшие дошкольники (до 3 лет) 11 - 14 ч,
дошколята (до 6) 10 - 13 ч,
младшеклассникам (до 13) требуется 9 - 11 ч,
подросткам (до 17) - 8 - 10 ч,
молодым (до 25) - 7 - 9 ч,
взрослым тоже 7 - 9 ч,
пожилым достаточно 6 - 8 часов.
Эксперты уверяют, постоянное недосыпание за пределами возрастных норм спустя время отражается на здоровье, угрожая благополучию человека. Особенно важно высыпаться подросткам.
Отмечается, за 60 последних лет сон групп уменьшился ~ на час. Связывают это с распространением электронных устройств. За гаджетами люди проводят много времени. Оставленные включёнными ночью лампочки, телевизоры, компьютеры, смартфоны тоже ухудшают качество сна. В темноте усиленно вырабатывается мелатонин, вызывающий сонливость. Подсветка, электромагнитное излучение мешает мозгу погрузиться в сон.
Мне достаточно 6 - 7 ч. Было время недавно, почти через ночь спал по 4 ч. Затем накопилась усталость, работоспособность снизилась, пришлось заставлять себя укладываться раньше.