Калорийность печени в среднем невысока. Во всяком случае, она ниже, чем у мяса. К тому же печень содержит много аминокислот, минералов, витаминов, является ценным источником белка. И вполне может включаться в меню людей, страдающих и борющихся с избыточным весом.
Чаще всего в пищу используют говяжью, свиную и куриную печень.
Калорийность их - разная. Калорийность свиной печени - самая низкая, она составляет 110 ккал на 100 граммов продукта.
За ней в направлении повышения идет печень говяжья. Она достигает 130 ккал. Выше всего калорийность печени куриной. Она достигает 140 ккал.
При этом разнятся и остальные параметры. Так в куриной печени практически нет углеводов, тогда как в свиной и говяжьей печени углеводы есть. Причем в говяжьей больше, чем в свиной.
Кроме этого говяжья печень наиболее богата такими элементами, как медь, железо, цинк, кобальт, хром, фосфор, хром, селен, молибден.
В куриной же печени содержится много магния и кальция.
В пищу надо стараться употреблять свежую печень, так как при замораживании-размораживании значительную часть полезных свойств она теряет.