Низкий уровень гемоглобина: как определить, чем чревато, как повысить?
Пониженный уровень гемоглобина в крови, может привести к нарушениям функций в различных органах.
К примеру, меняется обмен веществ, появляется кислородное голодание. Постоянно сниженные показатели гемоглобина - это свидетельство анемии (иначе называется малокровие).
Нормальные среднестатистические показатели гемоглобина:
- у мужчин - 130-160г/л,
- у женщин - 120-140г/л.
Также малый уровень гемоглобина в крови можно определить по ряду признаков:
- частые головные боли и головокружения,
- легкая бледность,
- сильная слабость, выраженная вялость,
- отсутствие аппетита,
- болезненные ощущения в мышцах,
- человек часто болеет, имеет холодные руки, ноги.
Для повышения гемоглобина и иммунитета можно сделать вкусную и полезную смесь:
Очищенные грецкие орехи + сухофрукты + мед (растопленный) + один лимон.
В пропорциональном виде: 200г изюма (столько же кураги, чернослива, орехов), 200г меда, целиковый лимон (цедру не снимать). Берем мясорубку, прогоняем через нее все ингредиенты, смешиваем с медом и кушаем по столовой ложке 3р./в день (до употребления пищи).
Большое количество железа содержится в гречке. Также употребляйте салаты из свежих овощей, добавляйте в них побольше укропа и петрушки.
При низком гемоглобине не стоит пить кофе, крепкий чай (хотя бы на время уменьшите или откажитесь от этих напитков). Это связано с тем, что в состав кофе и чая входят вещества, вымывающие железо, кальций.