написать список дел, которые делаются в течение месяца.
Начать вычеркивать то что не нужно, потом - без чего можно обойтись.
Дел останется раз в 5 меньше.
Остается только следовать правилу - только необходимое.
Появится время на сон, на прогулки. на нормальную еду.
Нервы восстановятся, здоровье тоже.
Потом можно в свою жизнь впускать дела, понемногу, до тех пор, пока можно, но дальше не стоит.
Пытаться все успеть невозможно в принципе. Учебу, работу, домашние дела, друзья, знакомые, отношения, праздники, бары, рестораны, родственники.
За суетой жизнь проходит мима и человек теряет цель и смысл.
Еще я бы посоветовал взять отпуск, забить на все дела, отключить телефон и отдохнуть пару-тройку недель, отключив телефон, чтобы стало скучно. А потом, вернувшись, делать то, что действительно необходимо, не более.