Question

Сколько раз в сутки спать взрослому человеку?

Сколько раз в сутки лучше спать взрослому человеку для оптимальной работоспособности?

Answer 1

Вопрос про "сколько раз" нужно спать взрослому в сутки. По идее достаточно полноценного ночного сна. Дневной сон рекомендуется только ослабленным и больным взрослым, чтобы сил набирались.

Однако есть разные нюансы.

Первый - это индивидуальные особенности организма (сколько людей - столько и особенностей). Кому-то достаточно спать ночью пять-восемь часов, и человек весь день чувствует себя нормально, а кому-то и девяти часов сна не хватает, чтобы выспаться, особенно осенью и весной.

Второй - зависит от вида деятельности. Физический труд особо ко сну не располагает. Зато сидение за компьютером или бумажная работа многих людей клонит в сон после обеда. Врачи говорят, что нужно хотя бы несколько минут подремать - и организм восстановит работоспособность.

Answer 2

Все зависит от сферы деятельности.

Например, Наполеон спал четыре часа в сутки.

Гении спят мало.

А Менделеев, который таблицу изобрел, потом вообще не спал. Только 15 минут, зато каждый час. И в состоянии полуяви - полусна искал ответы.

Садился в кресло. Кресло стояло на металлической основе. В руках у Димы были железные шары. Как только засыпает, происходит расслабление рук, шары падают, звук об металл, Дмитрий просыпается.

Для нормального человека оптимальное время сна с 22.00 до 6.00.

Из них самый полезный сон приходится с 22 ночи до 2-х ночи. Именно это время важно поспать. Биоритмы планеты как бы говорят. И никто их не отменял.

Answer 3

Считаю, что для взрослого человека эта норма индивидуальна. Обычный работающий по графику с 8 до 17 человек спит только один раз, но сон продолжается 7-8 часов беспрерывно, однако если график работы не совсем обычный, то могут быть варианты. К примеру, работающие дома часто прерываются на дневной сон (в обед 2-3 часа), тот же график характерен для населения жарких стран (испанская сиеста). У пожилых людей сон часто сбивается, к примеру, мой отец часто спит днем, но вот ночью просыпается в 3-4 часа и не может заснуть.

Хуже всего приходится тем, кто работает по скользящему графику, в котором дневные смены перемежаются с ночными. В этом случае людям приходится каждый раз заставлять себя спать, когда биологически это не совсем правильно. В результате, многие не высыпаются, встают с плохим настроением, разбитыми.

Для меня сон значит очень много. Важно спать тогда, когда действительно хочешь и в оптимальной обстановке (чистая удобная кровать, зашторенные окна, отсутствие внешних раздражителей в виде голосов, музыки, телевизора).

Answer 4

Один раз, больше спать нет необходимости - только время теряешь

Answer 5

все зависит во сколько ложится и вставать.Например,если я ложусь 23:00 часов,то встаю 6:00(у меня просто привычка,выработолась).Получается,что сплю 7 часов.Самое интересное,что все нормально и спокойно.Есть еще интерессный факт,когда было прямая линия с Путиным,ему прислали вопрос,по поводу сколько он спит.Путин ответил с улыбкой :"6 часов")))

Answer 6

Спать нужно в сумме 7 часов в сутки минимум. Но частями добирать ночной сон - не есть хорошо. Ночной сон должен быть полноценный - 7 часов. Ночью вырабатывается гормон, необходимый для нормального функционирования нервной системы. За это время организм проходит все фазы сна и отдыхает, восстанавливает силы.

Если есть возможность, то можно и днем вздремнуть - минут 15-30. Дневной сон полезен.